こんばんは、ペチコです。
日曜の夜ですね。
皆さん、サザエさん症候群になってないですか～？
もとい、サワコの朝現象になってないかな～？
ここで
「サワコの朝現象？は なんやソレ」
ってなった人は
過去記事を見てみよう（巧妙な誘導）
https://pechikoblg.com/squat/
安心してほしい
私が皆さんの全憂鬱を受け止め、寄り添い
全力で共感してあげるから
もうあなたの「憂鬱神」となって
あなたの憂鬱に もう全力で共感するから。
首やっちゃうくらいの頷きによるシンパシーを感じさせてあげる（怖い）
まぁ逆に言うと
共感ぐらいしかできないんだけど。
まあね、ペチコレベルになると憂鬱なこともそりゃ～多いよ？
（時々出てくるペチコレベルという謎階級）
なんせ属性が
アラサー 独身 女
だから！
アラサーも、独身も、何なら女も
全部憂鬱でめんどくさいから～～～！
と絶叫したくなる夜もあるさ
絶叫したくなる昼もある。
朝も。
もうね、これに関しては仕方ないよ、諦めよう。
自分の憂鬱は甘んじて受け止める（菩薩）
で・も・さ、
太ってる憂鬱は解決できるよねー！！！
絶対解決できるわ！解決してやろーばい！上等ばい！
って感じで憂鬱の種を摘み取って
品種改良して
自信という名の花を咲かせてやろうと意気込んでおります。
そんなわけで、今日の記録～
今日の記録
体重 朝：57.5ｋｇ 夜：57.7ｋｇ
食事 朝：ゆで卵 プロテイン
ギリシャヨーグルト
りんご1/4 バナナ半分 キウイ1個 オレンジ2房
昼：サラダチキンバー サンドウィッチ ゆで卵
夜：野菜サラダ 冷ややっこ
運動 お休み
反省その他
今日は珍しく、運動を一切しなかった。
正直、たまにはこんな日があったって
全然いいと思う
てかむしろ、週1ぐらいで運動を休むのはおススメでもある。
人間、そんな1年365日ずっと頑張って前向きハッピーみたいな人いませんよ。
断言する。
たまには休みを入れないと
そのうち火山が爆発するように
ダムが決壊するように
理性のタガが外れる。
そして、そうなったらもう戻れない
ダイエット終了のお知らせだ。
そんでコレ、意外と真面目な人に多いと思う。
酒飲みにも休肝日を設けるといいというが
ダイエッターにも休ダイエット日は必要。
それは今日みたいに
運動を全くしない日であってもいいし、
たまには外食や旅行をして好きなものをたくさん食べる日でもいいだろう。
要はやる気を失わなければいいんだから。
過去記事でも振れたけど、チートデーを意図的に作ることで
モチベーションの維持にもつながる。
https://pechikoblg.com/motivation/
まぁ今回はその分食事量が少なかったので、実際問題大したことでもない。
休み明けに必死こいて取り返す必要もない。
体重は少し増えてしまったが、これも水分か
溜まりに溜まったストレスと憂鬱が両肩に乗っかっているせいだろう（現実逃避）
ま、明日からまた運動頑張ろ！
ダイエット中の強い味方－レモン炭酸水
食事面でもう一つ。
食事の時に飲んでないので今まで話題にする機会がなかったんだけど
実はよくレモン炭酸水を飲んでる。
これが結構いいので紹介したい。
まぁ紹介と言っても
とりあえず炭酸水にポッカレモンを入れただけの飲み物なんだけど。
何がいいって、
これ私的にはほぼコーラなこと
味あんまり変わんないよ！
ちょっとスッキリしたコーラだって思って飲んでみて！
コーラだから！
ダイエット中って、コーラとかジュースとかの糖分が多い飲み物を控えると思うんだけど
やっぱ飲みたくなるじゃん？
めーーーーっちゃコーラ飲みたいときない？
ない？あるよね？私はある。
そんな時にもコレいい。
炭酸水だからお腹が膨れて食べ過ぎ防止にもなるし、
レモンの効果は言わずもがな
ビタミンC、クエン酸、カリウムなどが美容と健康、ダイエット効果にも期待できる。
当然、カロリーはほぼゼロだから罪悪感フリー。
ちなみに私は
高校生の時からよくレモン炭酸水を飲んでて
何でかって言うと
疲れるとよく顔がむくむんだよね。
なんか結構幼いころの検査で腎臓の機能が若干低下しやすいみたいな感じで（曖昧ｗ）
特に疲れるとその傾向が強く出ちゃうっぽくて
それでテスト前とかめっちゃ顔むくんだりしてたんだけど。
（ちなみにその腎臓の検査で小学生の検尿でめっちゃ再検査されて
もう準決勝ぐらいまで極めたことある。検尿グランプリ準優勝レベル）
まぁ体の方は何ともないし、むくみも昔に比べたら大分いいんだけどね。
で、高校生なんて、むくんだら絶対嫌じゃん？
もう高校生とかさ、自意識の塊なわけよ。
みんなが私のこと見てるとか思っちゃってるわけ。
もう顔むくむとか絶対ムリーー
みたいな自意識乙女を発揮してて
何とか調べまくってたどり着いたのが
このレモン炭酸水だったわけ。
あ、念のため言っとくけど、
私が中高生の時とかネット環境なんてまだそんな身近じゃなかったから
もー図書館とかで調べるしかなかったよね。
あとまぁ健康系のテレビ番組とか。
ためしてガッテンとかさ。
他にもマッサージとかいろいろあったけど
一番簡単でむくみに効いたのがコレだったって話。
ちょい話逸れたけど
炭酸水のむくみへの効果はそんなとこです。
とりあえずコーラと思って飲んでみて。
あ、酒飲む人はレモンサワーと思ってもいいよ。
てかレモンと炭酸なんだから
まんまレモンサワーでしょ。
酒好きダイエッターさんはとりあえず
毎日コレ飲んどけばいいって。（暴論）
一番のおすすめは風呂上り
プハーーーーーーッ！！！！うんめぇ！
って絶対思うよ。
世の中に絶対なんてないとか言ってるそこのアラサーちゃん、
おめでとう。ここにあるよ、“絶対“
ちなみに
炭酸水は腹持ちが良くて便秘にも効果あるからって理由で
「炭酸水ダイエット」してみたことあるんだけど
それは続かなかったｗ
さすがにそれだけだと効果出るのに時間かかるし、
普通にお腹空いてる食事時なら
炭酸水1杯飲んだ後にご飯普通にたくさん食べられた。
私の胃袋がバグってるのか？
そんな感じで炭酸水ダイエットのみだと失敗に終わったが、
今でもコーラ飲みたい欲求が飲めないストレスに変わりそうな時は
レモン炭酸水を多用しまくって凌いでいる。
うんめぇーーー！
今日のまとめ
☆週に1回ぐらいは運動をお休みして
アマゾンプライムビデオでセックスアンドザシティを観よう
☆ダイエット中の強い味方 レモン炭酸水で
コーラ（酒）飲みたい欲求を華麗に解消！
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