どうも皆様、ペチコです。
こう、残業にまみれて生活してるとさ、私生活とかプライベートを充実させようみたいな考えがだんだん消え去っていきがちだよね。
今日は久々に結構残業して帰ってきたからまあまあ疲れたー。
コレが続くと、土日に何もせず寝てたいみたいになる。
給料日前だからお金ないし、そうなると外出したり飲み行ったりもできないしさー。
寝ようと思ったら永久に寝れるし。
まぁでも最近では
ランニングして筋トレするっていう夜の過ごし方が当たり前になってきた。
習慣化するってまぁ大変だけど
1回慣れてしまえば随分楽にできるようになる。
まぁさ、本音を言うと
平日も休日も3食全部手作りヘルシーご飯とか
朝から瞑想してヨガとか
めーっちゃ憧れるよ?
そんな憧れのロハス生活は送れてないわけだけども。
でもダイエット始める前の
ダラダラお菓子食べつつゲームして過ごす平日の夜からしたら、今の生活だって
まーすごい進歩よ。
アウストラロピテクスから北京原人ぐらいまでにはなったわ。多分。
スマホ持った現代人までには程遠いけど
今の自分の生活は悪くないかなーなんて思ってる。
食生活とか運動の習慣が心理的にも良い影響を与えてんのかなー
なんて
何となく思う今日この頃です。
今日の記録
体重 朝:57.0kg 夜:57.2kg
食事 朝:プロテイン
バナナ1本 キウイ1個
ギリシャヨーグルト
ミックスベリー ゆで卵
昼:サラダチキンバー
ゆで卵 アボカド
夜:野菜サラダ
わかめときゅうりの酢の物
コンソメスープ
運動 ランニング30分
スクワット50回 プランク40秒
反省その他
お、ついに!
朝の体重57.0キロになりましたね!!
なんか今週は、57キロ台前半で随分とくすぶってた感あったので
無事抜けてくれて嬉しい。
そして
皆さん覚えておいででしょうか。
そう、今月の目標!
https://pechikoblg.com/running/#toc1
57キロを切る!って言ってましたね。
・・・あれ?
ちょっとまって。
57キロを切るって、57キロ未満ってこと?
あ、じゃあまだ達成してないわ(泣)
でも今月は57キロを目標にしてたから嬉しい!
ここまでで、ダイエット始めてから19日(中途半端)
体重マイナス2.3キロ!
日々増えた―減ったーって騒いでる私ですが、
少し長いスパンで見てみると順調と言えるのではないでしょうか?
よっしゃ今度は56キロ目指します!
6月後半も乞うご期待!!
モデル体型の友達に見るスタイル維持の秘訣とは
ところで。
ペチコの数少ない友達の1人に
モデルみたいに完璧なスタイルを持つ女人がいる。
その人は・・・そうですね
グミが大好きなのでグミさんと呼ぶことにしましょう。
グミさんは身長165cmくらいで(ペチコ調べ)
本人曰く、体重は50キロ台ではあるらしい。
細さから言うと若干驚くが
確かにグミさんはただ痩せている、というよりも
スタイル抜群
と行った方が腑に落ちるような体型の持ち主なんだよね。
なんていうか、
痩せてるだけの人ってこう、なんか
ペラペラじゃん(伝われ)
あ、これは別にペラペラ女子たちを馬鹿にしてるとかじゃ全然なくて
(ペラペラはペラペラで、なんかか弱そうで女子っぽくて憧れるところある)
グミさんはもうね
スラ―ッ!キュッ!
っていうね(伝われーーーー!)
ただ細いだけじゃなく、
引き締まってるんですよね(コレが言いたかった!)
女子としてはパーフェクトよ。かなり憧れる。
で、
そんな憧れ体型のグミさんなんだけど
がっつり「ダイエット」ってものをしたことがないらしい。
私も知り合ってかれこれ8年ぐらいなるかな、
まぁダイエットしてる姿なんて、見たことがない。
かといって、食が細いとか、アスリート並みに運動するかと言えば
全然そんなこともない。
そりゃね、私だってね
8年もグミさんと友達やってて
ただボーっと太ってたわけじゃないですよ。
もうね、観察しました。グミさんのこと。
このスタイルの秘密は何だ、と。
まーね、世の中は全然平等なんかじゃないからさ、ありますよ、色々。
遺伝とかね
だって、ご飯とか普通に食べるのよ。なんなら結構食べる。
私と一緒のモン食べて、一人は太って一人は痩せたままって
そりゃおかしいでしょうよ。
なんて思った時もあった(遠い目)
でもね、見つけた。
見つけちゃったよね
太らないための習慣
ずっと一緒にいて分かった。
私との違い。
まぁね、コレがほんと、特別なことじゃないんだけど
割と決定的だったんで、皆さんに紹介したいと思います。
日常的にジュースを飲まない
グミさんとは、前の職場が一緒で知り合った。
同じ部署で隣の席だったから、まぁ一日の大半を一緒に過ごす関係でさ。
仕事中も一緒なら、ランチも一緒、午後の休憩も一緒。
で、気づいたんだけど
お茶か、水しか飲まないんだよね。
一緒にコンビニ行っても、絶対お茶。
対して私はカフェオレとかオレンジジュースばっか飲んでた。
一時期、ジュース系は糖分が多いって言われたから、グレープフルーツジュースならOKっていう謎のルールを設けて、ひたすらグレープフルーツジュース飲みまくる時期もあった。
本人に聞いたところ、ジュースなんて年間で1、2回しか飲まない
とのこと。
そこで
食べ物のカロリーばかり気にしていた私は、改めて飲み物のカロリーや糖質を調べてみた。
んで、
あ、やべぇ
って思ったよね。
私が完全無罪だと思って1日2本は飲んでたグレープフルーツジュースだって
紙パック250mlで90キロカロリーぐらいあるわけよ。
まぁ単純に×2すると180キロカロリー。
1日180キロカロリーをグミさんより多く摂ってるわけ。
一緒のモン食べてるから、摂取カロリー一緒と思ってた自分をぶっ飛ばしたくなったね。
180キロカロリーを平日5日続けるとそれだけでもう900キロカロリーよ?
1ヶ月で約3600キロカロリー!
で、
カロリー計算だけで言えば、2ヶ月で1キロ太ることになる
(1キロ7500キロカロリーぐらいで換算すると)
この差は単純にデカい、と思ったね。
シンプルだけど、決定的。
ダイエット中は飲み物にも気を付けよう
ダイエットっつーと、どうしても食事のカロリーばっかり気にしがちですよね。
私もそうだった。
でも、改めて普段飲んでる飲み物のカロリーを確認してみて欲しい。
驚くから。
えってなる。
1日1本ぐらい
とか言う考え なくなる。
これ正にチリツモだよね、チリツモ。
チリツモの教科書に乗せられる。
ちなみにグミさん流だと、飲み物はお茶か水なんだけど
実際はダイエット中でも飲めるものってもう少したくさんある気がする。
コーヒーとかね。
もちろんブラックだけど。
今度ダイエット中のおススメ飲み物も紹介します!
今日のまとめ
☆体重はついに57.0キロに!
ダイエット開始から19日間でマイナス2.3キロ!
☆パーフェクトスタイルを維持し続ける友人グミさんの秘密
毎日の飲み物に気を付ける
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