みなさんこんばんは。ペチコです。
楽しかった週末の後は月曜が特に辛い。
月曜あるあるなんだけどさ
前の週の金曜日にも―浮かれちゃって
月曜にしないといけない事とか段取りとか
ぜーんぶすっ飛ばして帰っちゃうんですよね～
で
月曜朝イッパツから焦りだす。
まず
何しないといけないかも分かんない。
結果午前中いっぱいまごついて全く仕事にならないとか
よくある～！
よくあるってか、基本毎週コレ。
せめて金曜の夕方にね、月曜やることをリストアップしておくとか
付箋にでも残しておけばいいものを・・・
そして結局残業だったりする。
この悪循環から抜け出す気合と根性が欲しいよね
今日の記録です～
今日の記録
体重 朝：57.2ｋｇ 夜：56.9ｋｇ
食事 朝：豆乳 ギリシャヨーグルト
ゆで卵 りんご1/4 キウイ1個 バナナ半分
昼：豆腐バー（セブンイレブン）
クリームチーズと塩昆布
ゆで卵
夜：野菜サラダ みそ汁
運動 ランニング40分 スクワット50回
プランク50秒 ツイストプランク12回×2
反省その他
体重は朝から微減。
昨日の夜時点で57.3キロだったんで、まぁ想定内なんですが
夜の運動が効いてきたんでしょうか・・・？
「今日までいいっしょ！」とかってサボらないで良かった～！
食事は見ての通り、普段よりグッと量を少なくしてますね。
これから先週末の前段階
金曜日の朝の67.5キロに戻るまでは、
リセットダイエットとして食事・運動面共に強化したいと思います！
セブンの豆腐バーが使えるし美味い
リセットダイエットとか言うくらいだから、何か断食っぽいの想像した人もいるかもだけど
断食はきついのでしないｗ
いや、あれは正直辛かった～（泣）
酵素断食とかね、失敗したことある。
酵素ドリンクは全然活用していいと思うんですけど
私は断食向きじゃなかった
意思が強い人向きですよ、アレは。
今度失敗ダイエットとしてまた紹介しますね！
で、断食とかできない私は
3食の量をいつもの半分くらいで調整する
というかなりクラシックな方法を採用しております、ハイ。
まぁそんな中でもちょっと気になるモノをセブンで見つけてしまった
こちら。
セブンイレブンの「たんぱく質10ｇの豆腐バー」。
普段から夜ご飯によく豆腐を食べてる私。
豆腐とか湯葉とか結構好きなんで、セブンで見かけて思わず手に取ってしまった。
まず、見た目がね
見た目ってか、売り場の陳列の仕方がさ
豆腐には見えなくて。
たまに食べてるサラダチキンバーのすぐ横に置いてあったもんだから
何か謎にボリューミーな予感がしたよね。
セブンの店員さん、上手い。
カロリーは104キロカロリー。
ここはさすが豆腐ですよ。きっちり低カロリーに抑えてきました。
そして、ここで特筆すべきはタンバク質の量。
何を隠そう10ｇですよ。
商品名にも入っちゃってますからね
「たんぱく質10ｇの」っつって。
まごうことなき10ｇ。
これはありがたい。
ダイエット中って、ただでさえたんぱく質不足になりがちだからね
意識して摂っていかないといけない。
成人してる人なら、女性でも1日体重ぐらいのグラム数（伝われ！50キロなら50グラム！）のたんぱく質が必要って言うから
私だったら55ｇぐらいは摂りたい。
豆腐バーでそのうちの10ｇが補えるとは、実にありがたいね。
あと問題は「腹持ち」なんだけど
正直不安に思ってたけど
意外と普通に大丈夫だった！
まぁ夕方になっても全くお腹空かないってわけじゃないよ？
さすがに少しはお腹空くんだけど。
でも、なんだかんだ耐えられないほどの空腹なんて全然なくて、晩御飯まではヨユーでイケた。
あ、皆さんに勘違いしないでほしいんですけど
今はリセットダイエット中だから、
昼ご飯の量も極端に減らしてるんであって
これで腹持ちが大丈夫だったからって
決して普通の時に昼ごはんが豆腐バー1本だけでいい
なんてことはあり得ませんよ？もっとしっかり食べてください。
ダイエット面からも、栄養面からも。
でも食べ過ぎちゃった翌日とか
1日1食の置き換えダイエット
とかにはちょうどいいですね。
ウン、これからも重宝しそうです。
豆腐バーのお味は？
あ、肝心の味なんですけど
普通においしい！
あくまで私の感想でしかないので、これについてはどうしても好みの問題になってしまうんですが
私はおいしいと感じました。
和風だしの味付けも濃すぎず、薄すぎず。
ただ
ごく普通の豆腐よりは、若干大豆の味が濃いというか
豆っぽい味がするので
もともと豆腐とか大豆の味がそんなに好きじゃない方は苦手に感じるかもしれません。
食感は普通の豆腐よりも硬め。
まぁバー状になってるんでこれは当たり前っちゃ当たり前。
で、木綿豆腐を凝縮したみたいな食べ応えですね。
中身が詰まってる感じがします。
ちなみに味は「和風だし」と「柚子胡椒」の2種類。
明日のお昼は柚子胡椒を食べようと思っています。
今日のまとめ
☆週末の暴食からの体重増をリセットすべく
リセットダイエットを慣行！
☆ダイエットの強い味方を発見！
セブンイレブンの「たんぱく質10ｇの豆腐バー」が使える
引き締めていくよ～
コメント