どうも、ペチコです。
最近買った本「はじめての痩せ筋トレ」を見つつ筋トレを頑張り、
太ももがどうにも痛いです。
もう挫けそう
今日はもういいか
そんな時にはかの松岡修造さんの名言
「本気になれば自分が変わる！」
と自分に言い聞かせて暑い魂を震わせています。ペチコです。
実際のところ
筋肉痛がイてぇ～（泣）
でもここで休んでしまうとまた始めるのに気合が必要ということは自分が良く分かっているので
今日もプロテインを飲んでハッスルするアラサー。
・痛くない部位を鍛える
・有酸素中心で運動
という2本立てでも何とかモチベーションを保てると思われ。
筋トレにもだえ苦しんでいるアラサー独身女子の皆様（なぜ限定）
頑張れ！君は一人じゃない！
というありきたりな言葉をかけたいと思う。
頑張れ～！
ってことでまずは今日の記録から。
今日の記録
体重 朝：56.3ｋｇ 夜：56.8ｋｇ
食事 朝：ギリシャヨーグルト
ミックスベリー スイカ3切れ
バナナ半分 りんご1/4 キウイ1個
ゆで卵
昼：春雨スープ
納豆 ゆで卵
夜：野菜サラダ、冷ややっこ
ほうれん草のおひたし
コールスローサラダ
そうめんのお吸い物
アボカド1個
運動 ランニング30分 スクワット50回
プランク50秒 ツイストプランク20回×2
レッグレイズ10回×2 クランチ20回
おやつ：ハイカカオチョコレート3粒
反省その他
お～！朝の体重が急に減りましたね！
前日の夜から0.5キロ減。
特にね～、昨日の夜から何したってわけでもないんですけどね（当たり前）
減りましたね。
こんなことあるよね。
なんか、急なの。
「サプラーイズ！」的な感じでね、急に減ってくる。
まぁ、体の中では何かが起こっているんでしょう。
その結果だと。
対して、夜の体重は朝より0.5キロ増。
え、え、って思ったけど、考えてみたら夜ご飯食べんのが遅かったからまぁこれは許容範囲ギリギリということで良いでしょう。
相変わらず昼ご飯のクオリティーが低いけど、夜は品数も内容も充実してるし。
ただ、お吸い物にそうめんを結構入れたので、炭水化物が少し多めかな？
まぁそれでも食べ過ぎってほどじゃないよね。
そして、筋トレの時間がさらに増えました。
と言っても20分程度なんだけど。
今までランニングメインで、終わったらスクワットとかをさっさとやるって感じだったけど、
今はランニングがむしろアップぐらいの感じ。
筋トレがメインになりました。
そして、いつものスクワット、プランクの他にも
腹筋に効くレッグレイズとクランチをプラス。
これでブヨブヨお腹を引き締める！
（結果、鬼の筋肉痛で脳内の松岡修造氏に叱咤される）
ダイエット開始から25日でマイナス3キロ達成！
今日の朝時点の体重 56.3キロなんですが、
ダイエットを始めて25日目にしてマイナス3キロを達成することができました！
今日までのグラフはこんな感じ。
あ～我ながら、頑張りました！ええ。
基本、ダイエットスイッチが入っちゃうとまぁまぁストイックにできるたちなんですけど、
それにしても今回は
同時進行でブログを始めたのもあって
スイッチの入り方も半端じゃない。
まぁ今は少し落ち着いたけど、
始めた当初なんてもうダイエットスイッチめり込むかぐらいの勢いで押してました。
バチィーーーーンって。
それから思うように体重が減らなかったり、
理想の体型って何だろうとか悩んでみたり、
食べ過ぎの日があったりで、長いようで短かった25日。
予想以上に早く3キロ減らすことができました！
いや、でもさ。
私このダイエットに関しては、〇キロ落とす！ってのもあるにはあるけど、
理想のスタイルを目指す！
ていう目標も持ってんのね。
だから、迷ったんですけどね、今現在の私の肉体がどんなもんかっていうのをですね、
ここで公開しちゃおうかと思いましてぇぇ～！！！！
ホントはダイエット初日にbefore写真をアップしておくべきだったんですが、
なんかやっぱできなくて。
でも、あるんだよね。写真ｗｗｗ
なので今回は、アラサーダイエッターが1ヶ月頑張るとこうなるよ
ってのが
少しでも伝わると良いなと思い、25日間の変化をお見せします！
ど、どう？（焦）
ちょっと変わったの、分かるかな？
てかなんか、写真の撮り方とかもへたくそなんですけど（ごめん）
しかも、ポージングっていうか、これで合ってんのか、伝わるのかもよく分からん。
もっと言うと、服装も一緒じゃないから何だかなーって感じなんですけど（ごめん）
私的にはお腹の肉がなくなっていく様を記録に残したいなーと思ったので、
なんか変な腰パンみたいなだらしない感じの着こなしになっちゃってます。ハイ。
で、やっぱ所見の感想としては
自分でテンション上がったほどは変わってねぇな、と。
そう思います、自分でも。
ただ、ウエストのあたりは少し変化があるかな？
で、同じ服着なかったのにいうのも何なんですけど、
Beforeの服今着たら結構余裕あった！
って言っても、ブカブカになったとかいうレベルじゃなく、
太もものところはきやすくなったかな？くらいのもんですかね。
あと変わったのは、鎖骨とか首回りが多少スッキリしたように感じる。
鎖骨に関しては、2年ぐらい行方不明だったんだけど、
ちょっとはにかみつつ戻ってきた感じだよね。
コンチハーっつってね。
そして、10日前にサイズを測定したんだけど、
ここで改めて測定してみたのでご覧ください。
・下腹：89.0㎝ ⇒ 83㎝
・太もも：55㎝ ⇒ 53.5㎝
・二の腕：26㎝ ⇒ 26㎝
・ウエスト：記録なし ⇒ 71㎝
写真より、数値で見た方がテンション上がるｗ
特に下腹ですね。
昨日のブログの通り、制服のベストが緩くなっただけあるわ～。
確実に結果出てる！
これからも、この調子で頑張ります！
そして
体重だけじゃなく、体型とか、健康とか美容とか
総合的に美しくなれるよう、皆様に情報をシェアできれば幸せです。
今日のまとめ
☆体重はダイエット開始25日目でマイナス3キロ！
☆3キロ減のBefore→After写真から分かること
・見た目の劇的な変化は分からず
・ウエストは少し細くなった
・首から鎖骨、肩にかけては多少華奢になった印象
明日からも頑張るよ～！
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