ランニング　痩せる　効果

こんばんは。ペチコです。

あじさいが咲き誇っておりますな。
美しい
日々の仕事やカツカツの金銭事情に追われ、
荒みきったアラサー独身OLですが
花を愛でる趣はギリ持ち合わせているみたいです。
いとをかし

今月の目標
今日の記録
反省その他
ランニングって痩せるのか
ランニングのメリット
今日のまとめ

今月の目標

さて、今日から6月ですよ！
この前正月を迎えたばかりだというのに
年と共に時空の歪みが激しくなってきた
アレだね、よく「楽しい時間はあっという間」
とか言うけどさ、
別に大して楽しくなくても時間なんてあっという間に過ぎちゃうよ
この私が証明する
2021年の幕開けから今日まで
めっちゃ楽しいことなんて数回しかなかったけど
無事ワープするみたいに今に至っている
何なら生まれてから今までマジで30年以上あったんか！？
ってくらいあっという間ですよ
だから若い人にはめっちゃコレ言いたい

目標を持って生きよう！（お前が言うな）

だってさ、特に楽しいことがなくてもボーとしてるだけで
時間なんて無情に過ぎ去っていくんですよ。
1日1日の積み重ねなんていつからでも始められたはずなのに
気付いたら何も習得せずに30過ぎてるんですよ（キャーーーー）

とかいう怖い話はさておき、
単純に目標があった方が頑張れるし
考察もしやすいので、私も月毎に目標を立てて
計画的にダイエットを進めていこうと思います（前置き長！）

というわけで、とりあえず今月の目標は

体重57キロを切る！

大層な前口上の割にとんでもなくシンプルな目標ですが
6月はとりあえず57キロ台から脱出すべく頑張ろうと思います。
まずは今日の記録いきましょー

今日の記録

体重　朝：58.7ｋｇ　　夜：58.8ｋｇ
食事　朝：ゆで卵　ウィンナー2本
　　　　　バナナ1本　リンゴ1/4　キウイ1個
　　　　　ギリシャヨーグルト（グラノーラがけ）
　　　　　豆乳1本
　　　昼：納豆　春雨スープ　ゆで卵
　　　夜：サラダ　みそ汁　
　　　　　ぶりの煮つけ　生春巻き
　おやつ：チョコレート2かけ
運動　ランニング20分（2.2ｋｍ）　スクワット37回

反省その他

スクワットの37回に突っ込むのはやめてください
いや、逆に突っ込んでください（どっち）

自分でも思った
「いや37回ってなんだよ！あと3回頑張れよｗ」
って。

でも無理だった～スクワットキツい！！！

食事編については、
魚も野菜も取り入れてるので、バランス的にはよろしいんじゃないだろうか
基本、炭水化物は少なめを心がけてるけど、ちょっと少なすぎかな？？
主な炭水化物は朝のグラノーラと昼の春雨くらい？
あまり無理せずダイエットしたいので、おにぎり1個ぐらいは食べてもいい気がする

ランニングって痩せるのか

さて、本日のもう一つの話題
「ランニングでほんとに痩せんのか」
ってことなんだけど

結論から言うと
ランニングやジョギングのみで痩せようって言うなら
それなりに時間がかかる。

なぜか
ランニング、ジョギング自体の消費カロリーはそれほど高くないから。

ランニングやジョギングの消費カロリーってのは
その人の体重によって違いがあるが
おおまかな目安は（体重）×（距離）になるらしい。
今日の私の場合は58.8×2.2＝129.36キロカロリー消費していることになる。
まぁ100キロカロリーちょっとってこと
で、100キロカロリーって食事でいうと何かって言うと
ごはんで軽く半分、
りんご1/2個
バナナ2/3本
ポテチ10枚
とからしい。

。。。え、少なっ！！！！

って思わん？
いや、ポテチ10枚て！！10枚て！！！！

って感じですよね

というわけで、私が今日走った20分はポテチたったの10枚分なわけです
確かに効率的にはあんまり良いとは言えなそう