こんばんは、ペチコです。
皆さん、今日で6月も終わりですよ！
6月が終わりって何か時の流れを感じます。
だって、上半期が終わりってことでしょ？
ヤバいよねｗ
年明けからもう半年経ってんですよ！
信じられます？
もうすぐアレですよ。
上半期のなんとかランキングとかがじゃんじゃん発表されるでしょ？
そして下半期に向けて、売れる商品だのが発表されるでしょ？
梅雨が明けたら夏本番。
オリンピックはこんな中でも盛り上がるんですかね～
そんで熱中症や最高気温、地球温暖化なんていうトピックが一通り流れて、
お盆が明けたらそろそろ秋になるんですよ。
そしたらあっという間に流行語大賞とか今年の一字とか言い出して
忘年会にクリスマス
で、1年終わるよ？
ほんと、何もしてなくても、時が過ぎるのは早い。
でもね、今年の私はちょっと違いました。
いや、あっという間はあっという間なんですけどね。
ダイエットとブログを始めたこの1ヶ月は
何というか、得も言われぬ達成感がありましたね。
いや、実際はまだ何も達成なんてしてないんだけども。
一応、体重は53キロが目標だし
ブログだって、やるからには収益化なんて目指しちゃってますよ。
まぁどっちも全然未達成なんですけどねｗ
でも、基本熱しやすく冷めやすい私が、
1ヶ月も何かを続けてこられたってことが自信につながりました。
まぁ、ダイエットを1ヶ月続けてみての感想などはまた後述するとして～
とりあえず、今日の記録から行きましょう！
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今日の記録
体重 朝：56.3ｋｇ 夜：56.4ｋｇ
食事 朝：プロテイン
ギリシャヨーグルト
ミックスベリー
キウイ1個 オレンジ1/2
さくらんぼ6個
ゆで卵
昼：ダイエット弁当 さくらんぼ
夜：サラダ みそ汁
ごま豆腐 チーズデザート
運動 スクワット50回
おやつ：アーモンド15粒 チョコレート効果3粒
反省その他
とりあえず、体重は56キロ台前半で停滞？
55キロ台になったかと思いきや、光の速さで逆戻りしたっきり
何ともコメントしがたい中途半端なところでウロウロしております。
このところ、食事も運動も頑張ってるつもりなのに、ちょっと残念な気も。
しかし！
1ヶ月スパンで見てみると、やっぱりちゃんと結果が見て取れるんですね。
こんな感じ。
3キロ減ということで、まだフラフラする可能性はあれど、とりあえずはこのまま様子を見てよさそうかな～
特に食事については、昼をお弁当に変えたばかりなので、
少しこのまま静観したいと思います。
運動は、初期の頃に比べて大分しっかりするようになりました。
最初はランニングだけで痩せようとしてたからね。
色んな人の記事やYoutube、本とかも読んでみて
筋トレのメリットや重要性を知ってからは
下半身を中心にきちんと3、4種目はやるようになったよね。
腹筋を始め、ぶっちゃけ筋トレは好きじゃなかったんですけど、
サイズ測定の結果を見て、やっぱ効果あるんだなーと思い
筋トレを少しずつ楽しめるようになった。
これは自分の中では結構大きなことです。
よく
筋肉は裏切らない
とか聞くじゃないですか～（どこで？）
私は
「いやいやいやいや、私は筋トレしてもあんなペタンコな腹にはなれんからｗ」
とか思ってたんですよ。
でも最近は、
それも思い込みだったのかもしれないな、と。
あ、いや、私の腹はまだ全然ペタンコじゃないですよ？
まだコレなんだけどさ。（出すな）
やっぱり、やった分結果が出たのを見たら嬉しいし、また頑張ろうって思える。
とにかくだ。
今はまだまだブヨブヨの下半身には変わりないけど、
いつかスラっと引き締まるまで筋トレ続けるよ～
あ、今日はなぜか夜体調が優れず、筋トレその他運動はお休みしました。
こんな日は仕方ない。
明日はスッキリ爽快な朝を迎えられることを願おう。
ダイエット始めて1ヶ月で感じたこと
さて、何事も3日続けば1週間続く
1週間続けば1ヶ月続くと言いますが、
前述の通り私のダイエットも四苦八苦しつつ1ヶ月続いたわけです。
プロの栄養士でもトレーナーでもない私ですが、
これまでのダイエット経験や知識も生かしつつ
素人丸出しで悪戦苦闘しながらも
誰かのお役に立てれば
一緒に頑張るきっかけになれれば
という気持ちでブログも始めました。
今日は継続1ヶ月を祝して、自分の中で感じた心と体の変化についてお話しようと思います！
体の変化
- 鎖骨が出現
大きな体の変化っていうとコレ。
鎖骨、なかったんですよ～！ホントに。
照れ屋なんでね、ウチの鎖骨。
なかなか出てこない。
それが最近、まぁ少しずつではありますが、
出てきたね。控えめにね。
目に見える大きな変化が鎖骨って！
って思うかもしれませんが、基本、上半身から痩せるタイプなんでしょう。
下半身に比べて実感するのが早かったのが、鎖骨。
- 服にゆとりができた
これは最近のブログでも触れたんですけど
ある日急に制服のベストが緩くなった気がして、サイズを測定してみたら、
確かに減ってた！
これはビックリしましたね。
ぶっちゃけ、3キロやそこらで見た目の変化とか
あんま分かんないじゃん？
身も蓋もないんだけど。
だから、そこまで期待せず過ごしてたんですよね。基本。
でもウエストはじめ、お腹周りは確実にサイズダウンしてたんだな、と。
筋トレの成果を実感した出来事でしたね。
- 体が軽くなった
これは、ダイエットというか、運動の習慣が身に付いたことによる副次的なメリットだと思うんだけど
例えば朝起きた時も
以前に比べてスッと起き上がれる気がするし
階段を駆け上がれるようになったり
かがんだり、そのあとまた立ったりとかいう動作
これらがなんか軽やかにできてる気がする。
いや、はたから見たら分かりませんよ？
相変わらずドスンドスンしてるかもしれない。
だから気分的なものもあるのかもしれないんだけど。
とにかく軽い。
スッキリ動きやすい感覚があります。
コレを実感したのは割と早かったかな。
ダイエット始めて1週間ぐらい。
その時なんかいいなって思えたので、ちゃんと続けられたのかも。
心境の変化
- 毎日が楽しい
なんていうのかな、今日の冒頭の話じゃないけどさ、
もう、1年なんてあっという間よ？
ちょっと太ってる間に気が付いたら年が明けてる。
で、すぐに3～4年ぐらい経ってんだよね。
この間、何も成し遂げてない。
だから結構虚無感？的なものを感じるんですよ。
あ、これは多分
アラサーで独身な普通のOLだからこうなんでしょう。
焦りとか、不安もある。
で、ますます人生楽しめないうちに、高速で時が流れるわけ。
それが、変わった。
生きる目的、とまでは言わないけど
毎日目標や目的意識を持って
考えて、選択して、行動する。
コレができるだけで、毎日が急に楽しくなったりするもんです。
クオリティ・オブ・ライフ
っていうの？カッコいい言い方しちゃうと（どや）
爆上がりしたと思う。
別にダイエットじゃなくてもいいんです。
何かに向かって生きてる、みたいな感覚があれば人って毎日楽しめるんだな、と実感した。
- 健康に気を使うようになった
ダイエットの基本はやっぱ食事
ってことで、食事についてはホント考えた。
今も考えてる。
最初はカロリーだけ見てたけど、最近は糖質や脂質、塩分、その他の栄養についても考えるようになった。
考えてみたら、健康にいい食事ができる回数も
人生の中では決まってるんですよね。
ダイエットしてると特に、
食事制限をかけたりするので、その中でいかに体にいい食品を食べるかってのに
最近は注力してる気がします。
ダイエットって、突き詰めると健康につながるんだな。
これからも体に良い食材を取り入れていきたいと思います。
- 運動が好きになってきた
最後はコレ。
まさか自分が筋トレを楽しいなんて思う日が来るとは！
いや、やってる時はキツイんですよ？めっちゃ止めたい。
でもやっぱ、結果が出ると楽しい。
ランニングも、その日のコンディションによって
呼吸が苦しかったり楽だったり、
体が軽かったり重かったりするから、
その変化を記録していくだけでも結構面白かったりするんですよね。
結果、毎日走ったり筋トレしたりすんのが楽しくなってきた。
まぁ日によって、
「今日は走りたくねー」
みたいな日もあるんですけどね。
でも、運動を継続するということをポジティブに捉えられるようになったのはやっぱ嬉しいもんです。
アフター5が充実してるとマジで感じる。
今日のまとめ
☆ダイエット始めて1ヶ月！
心身ともに良い変化が現れた
今日は長くなりました
まだまだ目標からは程遠いペチコですが
これからもあーでもないこーでもないっつって頑張ります！
どうぞ皆様温かい目で見守ってください～
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