こんばんは、ペチコです。
さぁ皆さん、華金の夜をいかがお過ごしでしょうか？
私は鬼の残業で今さっき帰りまして～、とりあえずブログを書いて
アップロードの予約をしてから運動して、体重測って
体重のところだけ後から差し替えて改めてアップする予定です。
ごめんね、誰も興味ないこと喋ってｗｗｗ
今日の残業で疲れてつい・・・。
超ウザい忙しいアピールをしてしまった。
普段全然忙しくないくせに
いや、だからこそかな
ちょっと忙しくなると愚痴が増える私。
ほんと、月末なんて15時以降めっちゃネットサーフィンしてるときあるからねｗ（最低）
なんならブログのネタ考えてる（超最低）
そして恐らく、来週も早々にこの忙しさを乗り越え
定時に帰れる日々が来るというのにこの愚痴の止まらなさよ
神よ（無宗教）
私に忍耐を与えたまえ
残業中に腹立つ所長が何を言ってもイライラしない
菩薩のようなスルースキルが欲しい。
菩薩にスルースキルがあったかどうかは知らんけど。
ま、何はともあれ金曜ですよ。
仕事は終わりです。
愚痴はほどほどにして、週末の楽しい生活を夢見て過ごしましょう。
今日の記録です
今日の記録
体重 朝：56.2ｋｇ 夜：55.8ｋｇ
食事 朝：豆乳
ギリシャヨーグルト
グラノーラ
ミックスベリー
アーモンド
キウイ1個 りんご1/4
バナナ半分 パイン4切れ
ゆで卵
昼：ダイエット弁当
夜：サラダ みそ汁
運動 ランニング30分
スクワット50回
プランク60秒
ツイストプランク20回×2
クロスレッグアダクション30回×3
デッドバグ20回×2
レッグレイズ10回
おやつ：アーモンド16粒 チョコレート効果4粒
反省その他
夜の体重が少し減りました！
55キロ台。
このまままた順調に減っていけばいいんですけどね。
最近の兆候だと、なかなか思うように減らんもんです。
もう一波乱ありそう・・・。
最近、アーモンドの暴走が止まらず、おやつにめっちゃ食べてしまう。
そりゃーね、間食にはアーモンドが良いとかいいますから？
なんか変なお菓子とか食べるよりかはアーモンドって思いますよ？
でもね、日に日に量が増えてる気がするｗ
もう少し間食減らしたいかなー。
食事は今日は結構バタバタで、写真撮るのを忘れていました。
まだまだブログ初心者、めっちゃ写真撮り忘れる。
記録するなら毎食撮っとこうって決めたのになーーー
気が付いたら、もう食べ始めてる。
てかもう食べ終わってる。
でも実際、痩せていってる時のメニューとか、
字だけで見るより写真分かりやすいと思うので
なるべくこれからは写真撮るようにします！
運動については、今日はかなり時短を心がけたｗ
とりあえず、筋トレは全部早いバージョン。
いつもならゆっくりゆっくり3秒かけて、みたいな感じなんだけどね。
ちょっと2倍速ぐらいで行ったよね。
なので、効果のほどはいつもより期待できないかもしれないけど。
いやー、残業って悪だわー。
全部残業のせい！！
まぁちなみに、
この3秒かけてゆっくりってのは、何回も紹介してる
とがわ愛さん著書「はじめての痩せ筋トレ」の受け売りなんですけど。
とがわさん曰く
早くたくさんやるより、きちんと該当の筋肉に効かせることの方が大事なんだとか。
だから、高速でやっておざなりになるよりは
いつも通り1回一回には時間をかけて、回数を少なくする方がいいっぽいです。
なかなかね、やってる感出したいから高速でやっちゃうんですけど。
そこは普通に反省。
ま、でもおかげで今日もいつもと同じようなメニューをこなすことが出来ました。
改めて、今のサイズを測ってみる
ところで昨日、7月の新たな目標を決めましたね。
しかし、体重以外は現時点でのサイズが分かんないという致命的なミスを犯し
改めて計測してみました。
ウエスト：70ｃｍ
腹囲：81ｃｍ
太もも：52.5ｃｍ
という感じ。
なんか、やっぱり体重減らない中でもサイズは変わってるんだな。
めっちゃ嬉しい！
やっぱ日頃の筋トレの成果だと思いますね。
多分、ランニングだけだとこんなに早く結果出ないと思われ。
ま、ここから
ウエスト：67ｃｍ
腹囲：75ｃｍ
太もも：50.0ｃｍ
というところを目指すんですが。
計測はそうだな。なるべく週1で測ることにしましょう。
というわけで皆様、体重と共にサイズに関しても楽しみにしておいてください。
今日のまとめ
☆夜の体重はやっと55キロ台
☆7月2日現在のサイズを改めて測ってみた
ウエスト：70ｃｍ
腹囲：81ｃｍ
太もも：52.5ｃｍ
今日は短くてごめんなさい～
疲れて。
とにかくみんな、仕事のことはいったん忘れて
週末を楽しもうぜぇ～
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