こんばんは、ペチコです。
もう嬉しすぎて最初にネタバレしちゃうんですけど、
体重減りました～☆
やったーーーーー！
めっちゃ嬉しい！
この前56キロ台まで戻ったときももちろん嬉しかったんですよ？
嬉しかったんだけども。
また減りました！
コレは嬉しい！
ちょっと、早速今日の記録に行きますね～
今日の記録
体重 朝：55.6ｋｇ 夜：55.2ｋｇ
食事 朝：ギリシャヨーグルト
プロテイン
ミックスベリー
サラダ キウイ1個 バナナ1/3
りんご1/4
チーズデザート
ゆで卵 冷ややっこ
昼：弁当
サバ
ゆで卵 ブロッコリー
枝豆
野菜炒め（ピーマン、エリンギ、キャベツ）
さつまいも70ｇ
夜：ロカボナッツ
運動 ランニング30分
スクワット50回
プランク60秒
ツイストプランク20回×2
クロスレッグアダクション30回×3
デッドバグ20回×2
レッグレイズ10回×2
反省その他
さぁ、冒頭でネタバレしましたが、体重見てください！
減りました～！（2回目）
なんかね、やっぱり色々言ってたんですけど、辛かったんですよ。
食事制限も筋トレや有酸素運動も頑張ってたつもりだったんで。
体重が乱高下したり、急に増えたりする理由も良く分からなかった。
運動が足りないのか
カロリーが多いのか
頑張って作ったお昼のお弁当が実はマイナスに働いてるんじゃないか、とか
それはそれは考えて
まぁでも最終的には、今できる（やってる）ことを継続する、という選択をしたわけですね。
自分を信じて。
結果、良かった。
この前のブログにも書いたけど
急に増えるのは多分水分量だと思う。（ドカ食いしてなければ）
それか、便秘か。
筋肉量が増えたってのもあるかもだけど、今の私からするとちょっと考えにくい。
そんなにガチでは筋トレしてないと思う。
逆に言うと、今日急に減ったのも、100％脂肪ではないんですよね。
朝から0.4キロ減ったんですけど、コレが全部脂肪だとすると
脂肪が1キロ7500キロカロリーとすると、
単純計算で3000キロカロリー消費したことになる。
これはね、そう、無理な話ですよ。
ランニング30分で200キロカロリーも消費しないからね。
まぁ、人間の体がいかに脂肪以外で構成されているかってことを重々理解したうえでダイエットを考えることは重要ですね。
あくまで体重は目安と心得て、これからも頑張ろうと思います。
でも嬉しーーー！
生理周期をダイエットに生かすべし
そう、実は今日あたり、体重減るんじゃないかなーって気はしてたんですよ。
ていうのもね、始まったんです。
生理。
女性は生理周期でいろいろと変わりますよね。
体重だけじゃなく、体調も、気分も、肌の調子も。
そりゃーもうコロコロと変わります。
女子の基礎教養としてみんな知ってはいると思うんですけど、
生理前は体重が増える
生理後は体重が減りやすい
ってのは鉄板ですよね。
私みたいに始まった瞬間減る人もいれば、生理後半に減りだす人もいるとは思うんですけど。
先週体重が乱高下していたのは、生理前だった関係もあるのかな、
と今更思い当たった。
生理が始まったら、こっから1週間ぐらいは体重が減りやすいハズなんで
特に気合入れて取り組もうと思ってます！
生理と体重の関係
改めて
なんで生理前に体重が増えて、生理後には痩せやすくなるのかって話なんですけど
これは全部女性ホルモンのせいなんですね。
女性ホルモンには、エストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）という2種類がありまして
排卵後から生理前までの黄体期にはプロゲステロンが優位に分泌される。
このプロゲステロンっていうのは
まぁ平たく言ったら、もし排卵期に妊娠してたら、それを継続させるために働くホルモンなんで
とにかく水分や栄養分を蓄えよう蓄えようとするわけなんですね。
結果、むくむし、栄養の吸収率もいいので、体重増加につながるという。
まぁー妊娠の気配もないアラサーにとってはさ、
結構不要よ？
いっそ私の中のホルモンと会話できるなら言いたい。
その努力はフイになってる。労力の無駄ですよ～
って。申し訳ないけどね。
でもそんなん関係ないんですよね、体にとっては。
生命体というのは基本増えることが目的なわけで。
むしろホルモンの主張としては、
てめぇの都合で結婚も妊娠もできねぇことを俺らのせいにすんじゃねぇ
ってなもんですよ。
ホルモンからしてみたら
私が痩せようとしてることの方が意味不明で無駄な努力
なんでしょうね。
なので生理は毎月来るし、黄体期も必ず訪れる。
ただ、黄体期が終わり、生理が始まったら
ダイエットの黄金期的な痩せやすい時期がやってくるわけですよ。
生理が来た
ってことは、体としては「妊娠しなかった」って判断をするわけなんで、
今まで貯めてた体のいろんなものを
もう出しちゃっていいよ～
ってなるんですね。
水分や老廃物が排出されて体重は減るし肌も綺麗になる。
この時期は痩せやすいので、バッチリダイエット向きってことですね！
よって、私は今から1週間は気合入れまくって絞ってくよ～
まぁ具体的に何するかは全く決めてないんですけどねｗ
今日のまとめ
☆体重が減った！ついに動き出した感ある
☆生理とダイエットの深い関係
今後1週間～10日間の体重の変化にもこうご期待！
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