こんばんは、ペチコです。
日曜の夜ですね。
私はまたしてもお弁当の作り置きを作ったりして
来たる週明けに備えておりました。
昨日は珍しく休日出勤だったので、
私を休日出勤たらしめた上司には相当腹が立ったわけなんだけども。
ちなみにその上司とは、たまにこのブログにも登場するセクハラ上司である。
まぁコイツには
日ごろからよく苦しめられており
私も頻繁に殺意が湧いてるんだけども。
昨日、ひとつだけ良いことがあった。
「あれ、腕が細くなったんじゃない？てか痩せたよね！？」
って！
言われた！
実はダイエット始めてから1ヶ月ちょっと
初めて他人に痩せたって言われた私。
言われた相手がセクハラ上司ということもあり、まぁそれもセクハラの一環かとも思うんだけど
意外にもかなり嬉しかったｗｗ
ダイエット開始日が59.3キロで、今の体重は大体55.2～55.5ぐらいだとすると
単純に4キロは痩せてんですよね。
自分でも4キロの体の変化を日々感じてる。
でも悲しいことに、周りの人には誰一人言われたことなかったの！
それが昨日、初めて言われた。（2回目）
まぁ、初めて気付いたのがお前かよ、とは思ったけど
それはこの際良い。
しかも、腕が細くなったってよく気付いたな！
てか腕とか見てんじゃねーよ（口悪っ）
とも思わんでもなかったけど、それもこの際良いやｗ
とりあえずちょっとだけ自信付いた。ありがとう。
ちょっと語弊があるけど、セクハラ上司、ありがとう
それと共に、見た目の変化に他人が気付くまでにはやっぱ時間がかかるんだなって。
逆に言うと、
身長約160ｃｍ、体重約60キロの女だったら
4キロ痩せないと気付いてもらえないですよ！
改めて、道のりは長く険しいんだなと思いましたね。
ま、今までも
制服が緩くなったり、パツパツだった服がすんなり着れるようになったりっていう
体の変化を自分なりに感じてたんで、モチベーションを保つことはできてたんですけど。
これを機に、またやる気が出ました。
セクハラ上司はこのブログを絶対に見てないだろうけど
この場を借りてもう一度言う。
セクハラ上司、ありがとう！
ということで、今日の記録です。
今日の記録
体重 朝：55.1ｋｇ 夜：55.8ｋｇ
食事 朝：ギリシャヨーグルト
プロテイン
サラダ キウイ1個 バナナ1/2
ゆで卵
柿ピー（梅しそ味）
チーズデザート
昼：バンバンジー風サラダ
だし巻き卵
そば（10割）
つけダレ（なす、エリンギ）
夜：ロカボナッツ、とうもろこし1/4
運動 ランニング30分
スクワット50回
プランク60秒
ツイストプランク20回×2
クロスレッグアダクション30回×3
レッグレイズ20回×2
デッドバグ20回×2
反省その他
来ましたね！体重増加。
なんか今日あたり、来るような気がしてました。
というか、最近にしては今日は食べてるんですよね。
朝からしれっと柿ピー食べてるしね。
すまん、柿ピー大好きなんや！
なんで柿ピーが好きなの？って思った人は
コチラを見てみてください
お昼のそばも炭水化物で、しかも量が結構多かった
夜は写真撮るの忘れたけど、あんまりお腹空いてないにも関わらずとうもろこしとナッツを食べてしまった。
焦って運動したんですけど、まぁその結果コレｗ
ま、来る、来るとは思ってたんで、
実際来てもそこまで動揺はしなかったかな。
以前の私からするとかなりの成長です！
また来週から頑張りましょう。
そばはダイエット中もOK？
せっかくお昼にそばを食べたので、そばの魅力について触れておきましょう。
そばは炭水化物ながらGI値が白米などよりも低く、血糖値の急上昇を防いでくれます。
なので、体の中に脂肪として吸収されにくいんですね。
もちろん食べ過ぎはダメですけど
そばはダイエット中でも食べていい食品になります。
むしろダイエット向き。
ただ一つ、気にしてもらいたいことがありまして。
そば粉の含有量。
これは私も最近知ったんですけど。
基本、スーパーに売ってるおそばとかの成分表を見ると、そば粉の他に小麦粉って書いてあるともいます。
そばだからって、100％そば粉で作ってるとは限らないんですね。
コレは何でかって言うと、
小麦粉を混ぜることによって、小麦粉の成分「グルテン」がモチモチとした食感を生み、よりコシとかを感じたりするわけなんですよ。
なんで、そばだからと言って油断はできません。
場合によってはそば粉より小麦粉の方が多く入ってる場合もあるので要注意！
私は今回10割そばを選んだので、小麦粉は入ってなかったですが。
ちなみに、よく食品の裏面に表記してある「成分表」ですが、これは内容量が多い順番で書いてあります。
食品を選ぶ際に成分表まで確認してみると、より食に対する理解が深まるかも。
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今日のまとめ
☆体重が下げ止まり、増加。
慌てない、慌てない。
☆ダイエット中でもOK！そばの魅力について
低GIで血糖値が爆上がりするのを防いでくれる
とりあえず、そばは美味しい。
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