こんばんは、ペチコです。
チートデイも無事終わり（全然無事じゃないけど）
お腹の痛みも落ち着いた月曜日。
修羅の門から何とか脱出し、またダイエット生活が戻ってきました。
とりあえず今週は、週末分を取り戻すような動きをしていかなければいけません。
食生活も運動も気合を入れて頑張りましょう！
まずは今日の記録です
今日の記録
体重 朝：55.8ｋｇ 夜：55.6 お通じ：×
食事 朝：ギリシャヨーグルト
バナナ1/2 りんご2切れ
キウイ1個
ゆで卵 豆乳
昼：サラダ
キムチ納豆 ゆで卵
スープ春雨
夜：アーモンド14粒
おやつ：チョコレート効果2粒
運動 ランニング40分
スクワット60回
クロスレッグアダクション30×3セット
プランク65秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ20×2セット
レッグレイズ20×2セット
反省その他
体重は昨日からほぼステイ。
多分まだ、不摂生をした分の何かを排出しきれてないんでしょう。
とにかく水をたくさん飲んで、摂りすぎた塩分によるむくみ解消に努めております。
それから、今日はお通じがなかったです。
あ、ごめんなさい。
昨日まで「便通」って書いてたところを今日から「お通じ」って変えました。
なんかあまりにも直球かと思いまして～
ま、同じ意味なんでどうでもいいっちゃいいんですが。
それで今日はお通じナシ。
まぁ昨日あれだけ下したので、それも納得なんですが。
明日からまたオーバーナイトオーツを復活させる予定なので、期待しておくとします。
食事は今日から2日くらいは炭水化物を極力控えます。
本当は、体重が金曜朝の54.3キロに戻るまでは炭水化物抜きで行こうかな～と思ったんですが
それだとあまりにも頑張りすぎかな、と考えなおしました。
炭水化物を完全オフにしちゃうと確かに痩せるんですけどね
もはや次に食べるタイミングが分かんなくなっちゃうんですよ。
分かります？
ちょっと2、3日と思って炭水化物抜き始めても、3日後に食べる勇気がないんです。
やっぱね
「コレでまた太ったらどうしよう」
っていう思考に陥っちゃうんですよね。
そしたらもう食べられなくなっちゃう。
だから完全オフはせず、普段の半分くらいの量で行こうと思います。
朝のオーバーナイトオーツぐらいは良いかな。
最近筋トレで追い込めてない気がする
ちょっと、運動に関して最近思うことがあるんですけど。
なんか、最近追い込めてない気がする
あ、アスリートみたいな発言でごめんなさい（ウザい）
筋トレメニューも毎日一緒だし、
もちろんその中で、キツイと思うこともあるんですけど。
実際、プランクなんてめっちゃ辛いんですけどね。
でもなんか、頑張れてないような気がしてしまうんです。
これは体がだんだん慣れてきてしまったのか？
でも、最初は下半身全部筋肉痛だったのが、今はほぼ感じないって言うことは
それだけ筋肉が鍛えられてるってことだから、コレで良いのか？
と逡巡する毎日。
先週末あたりから、地味～にプランクを60秒から65秒にしてみたり、
スクワットが50回→60回になったりと
少しだけ多めにしてみてるんだけども、
どうにも消えないこのマンネリ感。
もっと筋肉をいじめて筋肉痛にならないといけないんじゃ・・・
なんて思ってるんですけど、これ以上時間増やすと夜のルーティーンがかなり押して寝る時間が遅くなってしまう。
じゃぁダンベルとかで負荷をかけるべきか？
などと迷走中です。
どうしたもんかな～
まぁね、そもそもの目的が
「腹筋バキバキになりたい！」
とかじゃないんで、そんなに筋トレにこだわらなくていいんじゃ・・・
とも思いますよ？
けど、ダイエット生活を始めてから色んな人のYouTubeを見たり、ブログの記事を読んだりするうちに、
ペタンコのお腹とうっすら入った腹筋の筋に憧れちゃう自分もいる。
特に影響を受けたのは
このブログでもよく話題にしているなかやまきんに君ですね。
きんにくTVと、きんにくTVセカンドはよく観てモチベーションを上げてます。
きんに君みたいになりたいとまでは思わないんですけど
やっぱ筋トレや食事について少しずつ詳しくなるうちに、健康的な食事をして、筋トレをして、それによって理想的な体型になるっていいよな～ってね。
まぁ、今の私が腹筋の筋なんて夢のまた夢ではあるんですが。
ていうか、こんなプルンプルンの私のお腹でも頑張れば腹筋割れるんか？
ていうね。それは結構疑問ですｗ
まぁでも、ダイエット初期は、どちらかというと運動はランニング中心だったのに対し、今は筋トレがメインになりつつあるのは事実。
それだけに、やっぱ効いてるのか不安になることもあるんですよね。
このままでいいのか。
ま、答えは出ないんですけど。
あ、でも最近できた目標があって
いつかはジムで本格的なマシンを使ってトレーニングなんてしてみたいな～
っていう。
いや、「ジムぐらいさっさと行けよ」
って思うかもしれないですけど、初心者がジムに行くのって結構ハードル高いもんよ？
ハードなマッチョさんに鼻で笑われたらどうしよう、とか思うし。
それこそ殴り込みをかけるぐらいの勇気がいる。
だから、
もうちょっと痩せたら行きたいなー
なんて、ざっくりと淡い目標にしております。
ま、何と言いますか。
ちょっと話のまとめ方分からないんですけど
いろいろはしょってまとめると
ジム行って堂々と筋トレできる体になりてぇ！！
ってことですよ。
今日のまとめ
☆週末のチートデイのリセット開始！
55.6→54.3を目指す。
☆筋トレについて迷走中
皆さんはジム行くの、恥ずかしくない？
ちょっと今日は取りとめもない日記みたいな文章になっちゃってごめんなさい。
私自身、なんのプランもなく最近思ってることをつらつらと書き連ねてしまいました。
ちなみに私の筋トレ生活に影響を与えてくれた本はこちら。
超ド級初心者の私にも分かりやすく説明してくれているおすすめ本だ。
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