こんばんは。ペチコです。
皆さん！
金曜日ですよ！！華金ですよ～！！
ヒャッホーぃ！
もうね、金曜日ってそれだけで嬉しい。
雨が降ろうが槍が降ろうが
上司にセクハラ発言されようが
明日休みですよ！
ちなみに
金曜日に上司にセクハラ言われたら
金曜のうちに頭の中で一旦コ〇ス。（やめろ）
土日の間に一旦〇んでもらうことによって
次の月曜日には
転生し身も心も清らかになった上司がそこにいる（ハズだ）
浄化された魂を持つピュアな赤ちゃん上司だと思って可愛がってあげて欲しい。
それか
月曜日に生き返らせずに
死人と思って接してもいい。
あまりにも酷い上司の場合はむしろこちらをお勧めする。
まぁ真面目な話
セクハラとかパワハラは無理に我慢する必要ないよ
無理だと思ったら上司なりコンプライアンス窓口なりに相談したほうがいい
もしも相談することであなたの立場が悪くなるなら
明日からもう行かなくてもいいんじゃない？
会社より、あなたの体と心の健康の方が大事だよ
ちなみに私は霊感ヒステリック女上司のパワハラにより会社を辞めたことがあるんだけど
その話は結構ぶっ飛んでて思い出深いので
機会があればいつかちゃんと紹介したいと思います。
まぁ今日は
とにかく華金だよ！週末楽しもう！！
週末予定ないけど。
てことで今日の記録～
今日の記録
体重 朝：58.3ｋｇ 夜：58.0ｋｇ
食事 朝：ゆで卵 豆乳
バナナ1本 キウイ1個
ギリシャヨーグルト
昼：納豆 春雨スープ ゆで卵
夜：野菜サラダ 冷ややっこ
わかめときゅうりの酢の物
赤だし 焼きサバ
ゴーヤチャンプルー
（運動：ランニング30分 スクワット60回 腹筋60回 プランク30秒×5）
反省その他
体重がちょっと減ってますね！
58.0kgってことは初日から-1.3キロってことですよ！
まぁ初日の59.3キロはさすがに食べ過ぎた日なのでアレですが
増えたり減ったりしながらも
時系列で見るとたった6日間でも成果が上がっているのが確認できて嬉しいです。
グラフで見るとこんな感じ
緩やかにだけど右肩下がってるようで何より
昨日のブログにも書いたけど、こういう 目に見える結果ってのは
モチベーションアップにつながるね！
食事についても、この量でだんだん慣れてきたので
今のところめちゃめちゃお腹空くとかはナシ。
朝は目覚めたときにお腹が空いてるので、二度寝をしなくなった。
普段は二度寝、三度寝が当たり前のスヌーズ泣かせなので
これはマジでありがたい。
全国のスヌーズ泣かせの皆さんは、夕食をちょっと減らしてみると
イイ感じに起きられるのでぜひ試されたし。
食べないダイエットで失敗した話
食事を減らすってことで言うと
昔、食事量を究極まで減らして痩せるっていう
食べないダイエットで大失敗した話がある。
人生3〇年間、幾度となくダイエットで成功と失敗を繰り返してきたが
この「食べないダイエット」は
ペチコ史上最悪だった。
ほぼ黒歴史といってもいい。
写真は残ってなかったが。
キャー―――足細っ！
てかもうコレ折れそう。つまようじやん！！
って感じ。
ちなみにこのころの体重 37キロ。（161ｃｍ）
普通に考えてこれは生存が危ぶまれるレベル。生理も止まる。
このブログの貴重な読者様には
ぜぇぇぇったいにこんなことにはなってほしくないので
今日は「食べないダイエット」のデメリットや弊害をお伝えしていきます。
① 筋力が著しく低下する
ダイエットで理想の体型を手に入れるには
筋力を増やし、脂肪を燃焼させる
ってことが必要で、この「筋力を増やす」ためには
タンパク質等の栄養が不可欠だ。
食べないダイエットでこの栄養素が不足すると、当然筋力が低下。
結果、体重は減らせても 以前より太りやすく痩せにくい体になってしまう。
私の場合も例に違わず
短期間で見事にリバウンドしてしまい
結果がこのわがままボディだ（超わがまま）
さらに言うなら、この筋力低下により
腰痛も発生
なんでかって、
自分の体重を腹筋で支えることができないから
腰で支えちゃってるんですよね。
や～あの時期、マジ腰痛かった！
あと、単純に 筋肉のないただの細い肉体って
美しくない
ぜんっぜん魅力的じゃない。
大事なことなので2回言います。
細いだけの体なんて、ぜんっぜん美しくない
食べないダイエットなんて
安直で芸がないことをしているそこのキミ！
何のためにダイエットしてるんだ？
メリハリボディになって自信を持ちたいからじゃないの？
気になるあの人に振り向いてほしいからじゃないの？
だったら食べないダイエットは今すぐやめてほしい。
じゃないと 鶏ガラみたいになったアナタを見て
彼が違う意味で振り向いちゃうぞっ（ギョギョギョ！！）
② 乾燥する
過度な食事制限で油やタンパク質を一切摂らないと
肌や髪が乾燥する
これはマジで乾燥する
もうね、がっさがさよ。
髪もパッサパサよ。
やっぱね、肌とか髪のうるおいって
体の外から付けたり塗ったりするだけじゃダメで
体の中から取り入れるのが基本ですよ。
痩せても肌荒れしたらマジで意味ないですから！
見た目の美しさって、
肌と 髪と 歯が大事とかって言うけど
マジでその通り。
ぼさぼさのパサパサでやつれた女子なんて
もう老婆ですよ。
しかも①で説明したように、その時私は腰痛が出て腰がめっちゃ痛かった。
だから恐ろしく猫背だった。
もう老婆ですよ（2回目）
気分は羅生門に出てくるあの老婆よ。
まぁ、これが羅生門だったら
あの老婆も物語進行のカギとなる重要な役どころで
言ったら準主役みたいなとこあるから
あそこまでやつれた甲斐もあったってもんですよ。
でも残酷なことに 現実世界では
老婆にスポットは当たらない
ダイエッターのみなさん
揚げ物とか炭水化物を控える分には良い。
むしろダイエット期間中は意識して控えるべきだろう。
でも極端なオイルカットとかは老婆になるので注意してほしい。
ちなみにこういう場合のおススメ食材は、アーモンドとかのナッツ類やアボカド。
またはサラダ油よりオリーブオイルを使うのもよき。
油はテキトー（適当）に取り入れて、
プルプルを目指そう。
③ 生理が止まる
これは無茶なダイエットをすると現れがちな弊害代表と言ってもいい。
生理が止まるってどういうことかって言うと
女性ホルモンのバランスがガッタガタに崩れるってことだ。
これはマジで最悪。
生理は女性にとってのバロメーターなんで
止まるといろんなところに異常をきたす。
肌や髪のツヤも失われるし、
見た目の影響だけじゃなく、自律神経とか精神的にも良くない。
さらに、また生理が戻るまでに何年もかかる人もいて、
将来妊娠・出産を望むなら
これがどれほどリスキーな行為か分かるだろう。
私の場合、生理が止まってダイエットを中止⇒2ヶ月で戻ったのでまだラッキーだったかもしれない。
生理不順や生理が止まるなどで女性ホルモンに異常をきたすと
骨粗しょう症リスクも高まるみたい
https://ibusuki.hosp.go.jp/column/female-osteoporosis/
何事もやりすぎはダメ
食べないダイエットの危険性が分かってもらえただろうか？
基本ユルッとテキトーなことばっかり言ってる（書いてる）私だが、
この大失敗体験が
少しでも読者様の役に立てば幸いに思います。
何事もやりすぎは良くないよね！
今日のまとめ
ダイエット6日目にして目に見える効果を実感！
食べないダイエットは危険！マジで危険！
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