こんばんは、ペチコです。
ちょっと予約投稿のやり方をミスってしまい、19日分が先にアップされちゃいました。
時系列が逆になってしまって申し訳ないですが、こちらは7月18日に投稿したものです。
さて、今週末は全面チートデーにすると宣言しましたが、
昨日の夜に胃に異常を感じ始めまして。
昨夜から今朝がたにかけては正直
地獄
でした！
まぁ何が起こったかは後述しましょう。
とりあえず、今日の記録～
今日の記録
体重 朝：56.0ｋｇ 夜：55.8 便通：〇
食事 朝：なし
昼：梅おろしうどん
夜：鶏ときのこの和風スープ
（セブンイレブン）
運動 ナシ
反省その他
前代未聞の記録の少なさｗ
体重が昨日から0.2キロしか増えてないのは
大分出たからです。すさまじかった。
それでも0.2キロ増えてんだから、チートデーとはやはりすごい。
で、昨日の夜からのことを時系列的に話しますと
とりあえず夜遅くに胃が異様にムカムカし出しまして。
大体深夜0時ごろからかな。
そのあとすぐかな
腹の中で修羅場が始まった。
トイレが止まらず、もーね、トイレに住もうかなってくらい離れられなかったですね。
自分でもビックリしました。（お食事中の方ごめんなさい）
やっっっと落ち着いたのが朝の10時過ぎ。
もうね、今朝の犬の散歩とかヤバかったもんね。
大丈夫かな～と思って割と家から20分ぐらいのとこまで来ちゃって、
そこで異変が起きたので
脂汗かきながらダッシュで帰ったよね。
もう、犬もなぜに急かされるのか、っていう謎の表情浮かべててマジ申し訳なかったよ。
そんなこんなで、過去5年ぐらい遡っても歴代1位ぐらいの酷い日曜朝を迎えたわけだけども。
まぁ何とか胃腸の方もね、頑張ってくれて
午後にはちょいとばかし回復。
るろうに剣心を映画館で観れるぐらいには落ち着いた。
（マジで面白かった）
2時過ぎにはちょっとお腹も空いてきたんで、恐る恐るうどんを食べたけど何ともなく安心。
夜にも小腹が空いたんだけど、さすがに今日はナッツ類食べるのはどうかと思い、
スープ系にしておきました。
あ、便通は一応〇なんですけど、
もう〇どころか×だよね（意味不明だけど伝われ）
運動も、今日まで大事を取ってお休みしました。
今は大分マシになったので、明日からはまた復活できることでしょう。
チートデー失敗！敗因は？
ということで、今回はかなり後味の悪い大失敗のチートデーとなりましたが、
敗因についていくつか考察していきましょう。
敗因① 普段控えてるものを急に食べた
まずはコレでしょう。
まぁね、急すぎ。
先週は特に生理後の痩せ期で、いつもより食事制限をキツめにしてました。
炭水化物は控え、糖質も果物からの糖質のみ。
揚げ物なんて1ヶ月以上食べてなかったわけですよ。
パンとか焼き菓子とかの小麦製品もほとんど摂ってなかった。
そこへきて、急なチート。
今ならわかる。
体からしてみればもう
リビングで談笑してただけなのに、いきなりリオのカーニバル始まっちゃった
みたいなもん。
消化しても消化しても次々に食べ物が流れ込んでくる。
炭水化物、塩分、糖分、脂質のオンパレード。
そりゃーぶっ壊れるってもんですよね。
敗因② 2日連続で行った
それでもせめて、1日限定にしてりゃ良かったの。
ウン。金曜の夜は最高だったし、土曜の朝も久々にたらふく食べたせいか快便だった。
そこで調子に乗ったよね。
まだイケると思ってしまった。
土曜も引き続きパン、生クリーム、スタバのフラペチーノなどなど
糖分・脂肪分の多い食品で消化器官に負担をかけまくってしまい
挙句の果てに生もののお刺身。
これで死にましたね。
私の胃は完全にキャパを超えてしまった。
昨日の夜ごはんの後には一応胃薬を飲んで寝たんだけど
一足遅かった。
その時にはもう胃の中の反乱が始まってしまっていた。
異変を感じた時にはもう変化は起こってるんですよね。
自分の体と相談するべし
以上が今回のチートデイの反省点です。
そう、振り返ってみたら、金曜の夜時点で結構満足していたんですよね。
正直、土曜のアレは必要なかった。
と言ったら過言だけども、せめて2週に分けるべきだった。
基本、何を食べても良い
どれだけ食べても良い
と言われるチートデイだけど
やはり今までの自分の食生活を考えると、あまりにも胃腸に負担をかけるような食事を続けざまに摂るのは考えものだろう。
次からは
1日チートデイをやったら、次の日はお腹にやさしい食事を心がけるようにしよう。
爆発的に食べて、ストレス解消、体の機能をリセット、便秘解消など
メリットも多いチートデイだけど
結末がお腹を下す、ではシャレにならないし
楽しみにもできない。
それでは意味がありません。
しっかり食事制限をして、たまに気を抜いてチートデーを楽しむ。
そしてまた次のチートデイを楽しみに頑張る
というメリハリがつかなければ、やる意味が半減してしまいますね。
今回のことで、改めて
自分の体の状態をしっかり把握して食べ物を選ぶ
というのが、どれほど大切かが分かりました。
明日からはまた、元の食事と運動量に戻りますが、
お腹を壊した現在の状態を考慮しつつ、食事には特に気を付けていかなければ
と思いました。
次のチートデイは楽しい思い出となるよう、また元の生活へ戻り
ダイエット頑張っていこうと思います！
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今日のまとめ
☆体重は昨日から0.2キロ増の56.0キロ。
（週末の合計は1.7キロ増）
☆チートデーが失敗した原因を考察
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