こんばんは、ペチコです。
連休も残すとこあと1日。
基本、休みが1日あっても10日あっても無駄にして過ごす私ですが、
今回はなかなか充実していたのではないでしょうか。
休みが終わった後に後悔するいつものパターンから脱出できそうな予感。
ま、明日は特に予定ありませんけど。
1日飽きるほど寝て、1日パーっと遊んだらもう十分ですね。
明日も恐らくダラダラ過ごすけど（確信）、それはもういいでしょう。
ダイエットだけちゃんとやれば、問題なし！
というわけで、今日の記録～
今日の記録
体重 朝：53.9ｋｇ 夜：53.8ｋｇ お通じ：〇
食事 朝：ギリシャヨーグルト
バナナ1/2
サラダ
アボカドとゆで卵とクリームチーズのマヨ和え
プロテイン
昼：サラダ
サンドイッチ
（アボカドとゆで卵とクリームチーズのマヨ和え）
夜：ミックスナッツ
運動 ランニング40分
スクワット60回
スプリットスクワット20回×3セット
クロスレッグアダクション30×3セット
プランク70秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ20×2セット
レッグレイズ20×2セット
反省その他
体重はそのままステイですね。
今週は少し減量することができたので、コレで全然良いでしょう。
生理前に備えて、ここらへんで体が温存モードに入りそうな気配がしますが、とりあえず冷静に。
いつもと変わらない生活を心がけます。
運動はいつもの。
ランニングをちょっと多めにしたのは、
ホントはプールに行きたかったんですけどコロナの入場制限で入れなかったため。
残念だけどしょうがないですね。
こんな時、早くコロナ収まってほしいと思うわ～
スプリットスクワットをやりだして3日目？
お尻に結構効いてるんだろうか。
座ったときとか立ったときに筋肉痛を感じる。
まだ効果なんて全く分からないんですが、これはヒップアップの前兆か！？
スプリットスクワットはですね、普通のスクワットと違って足を縦方向に開くんで、体幹も使うんですよ。
ちょっと想像してみて欲しいんですけど
平均台の上、もしくは歩道の白い線の上でまっすぐ歩く。
ちょっと手でバランスとりたくなるでしょ？
そう、結構ふらつきます。
なので、腹筋にギューッと力を入れまして、足もしっかり踏ん張ってやるのでまぁまぁ疲れる。
これでお尻と脚だけじゃなく、腹筋にも効果あったら素晴らしいですね！
まだ初めて数日なんで何とも言えないんですが、また経過を報告いたします。
お尻の骨を折ったときの話
お尻の話が出たので、ちょっとした小話を。
今から4年前。
私が29歳の頃ですね。
その頃の私と言えば
20代最後と騒いでは不安になり、
未だ派遣社員なことに焦り、
彼氏もいなければ恋愛もしていない現状にザワザワしていたお年頃でした。
そして、そんな状況に追い打ちをかけるように、突如派遣切りされるという憂き目に。
派遣社員ということ自体が不安だったのに、派遣さえも打ち切られてしまうという。
今となっては「不幸が重なった時期もあったな～」と懐かしむこともできますが。
とにかく何もかもが上手くいかず、焦ったり落ち込んだり
そんな時期でした。
しかし
派遣切りにあった翌月。
不幸中の幸いで新たな就職先を見つけて働き始めた4日目に事件が起きます。
8月の上旬だったかな。
九州地方には中型の台風が発生していたんですね。
雨台風で、朝から土砂降り。
車が激混みで、やっとこさ職場に到着したかと思ったら
始業1分前。
そこからエレベーターで5階まで行かないといけません。
もうね、駐車場から雨の中を傘もささずに爆走したよね。
途中で遅刻の連絡を入れようと思ったものの、入社4日目で職場の連絡先すら登録しておらず、完全にテンパっていた。
それでも何とか建物の中に入って、
ゴールまでもう少し！って感じのとき。
一瞬体がふわっとね。
ちょっと浮いたかな、とは思った。
次の瞬間はもう尻もちついて座ってたよね
尾てい骨から背中にかけての衝撃。
こんなにキレイな尻もちがあるのかぐらいの直角な尻もちでしたね。
いやー、土砂降りの日にヒールで大理石の玄関なんて悪魔の3コンボ。
こんなにツイてない年に無事通過できるわけがありません。
それでも。
基本、小心者の私。
入社4日目で仕事に遅刻などありえない、と
立ち上がり、駆け出しました。
エレベータを降り、無事着席・・・・・・
できなかった
もうね、焦ってる時はアドレナリンが放出しまくってて気が付かないんですよ！
とてつもなくお尻が痛いってことに！
でもようやく遅刻を免れたと思った瞬間やってきたね。
椅子に座る途中でフリーズ。
どう頑張ってもすさまじい痛みでそこから動けなかった。
というわけで私は無事骨折。
右のお尻と左のお尻のちょうど真ん中ですね。
全治1か月、と。
あまりの不運にもう泣いたよね。
派遣切りの前ぐらいまではギリ笑えてたんですよ。
派遣切りされたあたりから、
「もしかして・・・今年は全然ツイてない？」とか思い始めて
で、この骨折で撃沈。
4日勤めあげた会社は色々あって退職することとなり、
もうガチ泣きですｗ
ほんっとその年は辛かった。
入院生活もなかなかキツくて
2週間はなるべく動かないイモムシ状態で寝て過ごし
その後も歩けるようになるまでは結構かかった。
入院生活の途中、真夜中にベッドにゴ〇ブリが出現し、飛び上がって逃げたらお尻の状態が悪化したこともあった。
そんなこんなで、全治1か月のハズが完全復帰までは2ヶ月近くかかってしまったわけだけど。
ま、無理くりポジティブに解釈するとしたら
多分あの時期ほど不運なことは今後めったにないな、と思えることぐらいかな。
そんなわけで、最近ヒップアップヒップアップ言うておりますが
毎回スプリットスクワットする度思い出していますね。
あの時のお尻の衝撃を。
あの時期、お尻をしっかり鍛えてたら
骨折なんてしなかったんでしょうか・・・
なーんて・・・
今日のまとめ
☆体重はステイ。休日はどうしても食事がユルめになってしまう。
あと1日気を引き締めて。
みんな、雨の日にヒールで走っちゃダメだぞ！
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