こんばんは、ペチコです。
あ、暑い・・・
7月ももうそろそろ終わろうかという今日この頃。
犬の散歩も辛いほどの酷暑で朝から目が白黒しております。
うちの犬（名前：ハル 通称ハルオ・2歳オス）ですね、お散歩大好きなわんぱく少年でして
基本、1時間は喜んで駆け回るんですが。
今日ばかりはもう、歩かなかったですね。
用を足したら「では帰らせてもらいます」とばかりにUターンしました。
ハルオよ・・・
分かるぞ☆
これからこんな気候が1ヶ月以上続くんですね。
気が遠くなる。
夏は色んな虫の活躍期でもあるので、そういう意味でも気が遠くなりますが
単純に暑すぎて何もする気が起きないのが一番イヤですね。
しかし、朝6時の散歩ですら辛く感じるとは。
朝晩だけでも早く気候が落ち着いてほしいと願う今日この頃です。
ま、気を取り直して今日の記録～！
今日の記録
体重 朝：54.5ｋｇ 夜：54.8ｋｇ お通じ：〇
食事 朝：オーバーナイトオーツ
（オートミール20ｇ 牛乳40ｇ）
ギリシャヨーグルト
キウイ1個 りんご1/8
バナナ1/3 もも2切れ
サラダ ゆで卵
豆乳 ホンチョ
昼：サラダ
サケハラス2切れ
ゆで卵 玄米50ｇ
ブロッコリー
野菜炒め
（キャベツ、ピーマン、エリンギ、しめじ）
夜：野菜スティック（きゅうり、セロリ）
豚味噌
ゴーヤのかつお醤油和え
おやつ：アーモンド10粒
運動 ランニング30分
スクワット60回
スプリットスクワット20回×3セット
クロスレッグアダクション30×3セット
プランク70秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ20×2セット
レッグレイズ20×2セット
反省その他
あ～体重がやっぱり増えましたね！
ちょっと取り乱しかけましたが、冷静に、冷静に。
とりあえず体重計には2回乗りましたが（絶対みんなやるやつ）
変わらなかったので諦めました。
何度も繰り返し言いますが
サボってない時の体重増加は気にしないようにします。
今回は特に生理前という大きな理由もあるので、ここはじれったいがグッとこらえる。
長い目で見ましょう。それしかない。
まぁしかし、嬉しいこともあります。
いつも生理前と言えば、便秘に次ぐ便秘のオンパレードだったんですが
今回はそれが全くありません！
単純に、体も心も軽い。
いや、体は重いかもしれんけど。
お腹の張りとか詰まってる感覚がないって快適ですよね。
やっぱりこれはオートミールの効果でしょう。
このブログではしつこいぐらい紹介しましたが、やはりオートミール最強。
便秘に悩む全人類に試してほしい。
運動もきっちりいつものメニュー。
怠さはあったけど、何とかやり切りましたね。
よくできました。よしよしヾ(・ω・｀)
話題のお酢「ホンチョ」をご紹介－お酢の健康と美容効果
さて、今日は朝食にある「ホンチョ」。
この前遊びに行った親友エリーからいただいたお土産の一つです。
こういう果実を使ったお酢は基本好きなんですよね。
こちらの「ホンチョ」は、本場韓国で人気に火が付き、今や日本でも大注目のドリンクだそうで、
美容女子たちがこぞって飲んでは紹介している模様。
というわけで早速私も飲んでみました。
飲み方はいろいろなんですけど、
水や牛乳、炭酸で割って飲むのが一般的ですね。
私は「ホンチョ1：水4」くらいの割合でいただきました。
味はかなりフルーティーで美味しい！
甘さも少し感じますが、レモンとお酢の酸味をしっかり味わうことができますね。
ちなみにビーツの風味は良く分かりませんでしたｗ
（とりあえず私の場合、「ビーツって何ぞ」ってとこから始まった）
飲みやすいからグイグイいけますね。コレ。
今回は「ビーツ＆レモン」をいただきましたが、味は全部で4種類。
ざくろ、青りんご、いちご＆グレープフルーツ、そしてビーツ＆レモン。
どれも美味しそう！
これはリピ買いの予感です。
ダイエット中はジュース飲まないので、ジュース感覚で飲むと気分転換にもなりますね。
ホンチョのダイエット効果について
とは言え、ホンチョはただの美味しいジュースではなく。
お酢なんで、健康・美容・ダイエット効果を大いに享受することができるわけですね。
皆さんも知っての通り、お酢には様々な健康・美容効果があります。
主に疲労回復、食欲増進（ダイエット中には微妙かもしれないけど夏バテとかには良いよね！）、血圧低下、
そしてダイエット効果として、内臓脂肪の減少を助ける働きや食後血糖値の上昇を抑制する効果があると言われています。
ぽっこりお腹で内臓脂肪が気になる人には持ってこいってわけですね。
そして、ホンチョにはお酢だけでなく、オリゴ糖も含まれているので、便秘解消にも効果が期待できるかもしれません。
さらに、今回私がいただいたビーツ＆レモン味には、水溶性の食物繊維である「難消化性デキストリン」が含まれていて、こちらが血中の中性脂肪の上昇を穏やかにしてくれるという！
脂肪減少、便秘解消、血液サラサラというダイエッターが飛びつきそうな（言い方ｗ）ワードが満載ですね！
こんな素晴らしい効果満載のホンチョ。
美味しいし毎日ガブガブと飲みたいくらいなんですが、やはりお酢なので、口内や食道にとっては「酸」であることには変わりません。
胃に入っちゃえば大丈夫だと思うんですが、とりあえず1日1杯くらいを目安に飲もうかな～と思います。
今日のまとめ
☆体重は本格的に増加。ここがピークだったらいいな～
☆ダイエットの新たなアイテム「ホンチョ」が美味しい！
もちろんダイエット効果にも期待。
そうそう、お酢と言えば「美酢（ミチョ）」も有名ですよね。
そっちも試してみたいと思う今日この頃。
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