こんばんは、ペチコです。
今日はなぜかお風呂上りから体調が悪く
早く休むため、記録のみ！
体調回復できるよう頑張ります。
では記録を。
今日の記録
体重 朝：54.2ｋｇ 夜：54.3ｋｇ お通じ：〇
食事 朝：オーバーナイトオーツ
（オートミール20ｇ 牛乳40ｇ）
ギリシャヨーグルト
キウイ1個 りんご1/8
バナナ1/3 スイカ2切れ
サラダ ゆで卵
豆乳
昼：サラダ
枝豆 納豆
ゆで卵 サケハラス
ブロッコリー
野菜炒め
（キャベツ、ピーマン、エリンギ、しめじ）
チーズデザート
夜：ロカボナッツ
おやつ：アーモンド5粒、チョコレート効果2粒
運動 ランニング30分
スクワット60回
スプリットスクワット20回×3セット
クロスレッグアダクション30×3セット
プランク75秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ20×2セット
レッグレイズ20×2セット
今日のまとめ
今日はこんな感じ。
頭痛がする・・・運動終わるまでは全然普通だったのにな。
ちょっと最近残業続きだったので、無理したかな～。
早めに休んで治します！（既に0時過ぎ）
では！
コメント