こんばんは、ペチコです。
さぁ、8月のスタートです！
7月はまぁ反省点もいろいろありましたが、一旦それもリセットしましょう。
反省を活かしてまた頑張る次第ですね。
8月と言えば夏真っ盛り。
ランニングはますますしにくい季節ですが、最近やって良かったHIITトレーニングなども上手く取り入れつつ有酸素と筋トレ頑張ります！
そうそう、夏は水泳めっちゃしようと思ってたんですけどね、
コロナによる入場規制に加えて、8月は小中学生の夏休み。
この前行ってみたけど大混雑すぎて帰ってきました～（泣）
まぁ、これは仕方ないよね。
小学生の夏の楽しみを奪っちゃいかん。
ってことで、水泳に関しては8月望み薄かな～。
まぁ色々と工夫して今月も頑張りますよ！
とりあえず、今日の記録～。
今日の記録
体重 朝：54.3ｋｇ 夜：54.1ｋｇ お通じ：〇
食事 朝： ギリシャヨーグルト
バナナ1/2 キウイ1個
りんご1/4
棒棒鶏風サラダ
ゆで卵
プロテイン
昼：サラダ
オートミール20ｇ
アボカド1/2個、
サケの塩こうじ焼き
キムチ納豆
ホンチョ
夜：アーモンド14粒
おやつ：チョコレート効果3粒
運動 スクワット60回
スプリットスクワット20回×3セット
クロスレッグアダクション30×1セット
プランク70秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ10×1セット
レッグレイズ10×1セット
反省その他
夜の体重がすこーしだけ減りました。
このまま減少傾向に突入してくれるかな・・・。
ちょっと期待しています。
明日に注目。
お休みの日ですが、食事は平日とあまり変わらなかったですね。
朝にオートミールを食べなかったんでお昼に食べたくらいの違い。
運動については、今日は少し開始時間が遅くなってしまったので
いつものメニューができませんでした。
何で遅くなったかって言うと
バチェラー観てたんだけどねｗ
あれ、観出すと止まらん。
先が気になって仕方がないわ～。
もうね、異世界ですよね。
男1：女25って、サバイバルすぎるｗ
私は今日シーズン1を観てたんですけど（今更）
あの男の人はカッコいいと思いますよ？爽やかイケメン。
多分そこらへんに普通にいてもめっちゃモテる。
でもさ！
女にとってみたら、閉ざされた空間で、たった1人の男なわけですよ。
もっともっとブサイクでも絶対好きになると思うねｗ
これは人間の心理よ。
選ばれる優越感と愛情を勘違いしてしまうのよ。
や～どうなるか気になるわ。
って、何の話や！
まぁでもバチェラー面白いから観てみて～
8月の目標を決める
さぁ、月初めということは皆さん。
目標を立てましょう！
先月は未達に終わってしまいましたね。
まぁテキトーに決めたので、あくまで目安にしつつですが、一応今月も決めておきましょう。
今の現状は昨日のブログに書いた通りですが、軽くおさらい
体重：54.1kg（8/1夜）
ウエスト：67㎝
腹囲：78㎝
太もも：51.0㎝
こんな感じですね。
では目標。
体重：52.0kg
ウエスト：65㎝
腹囲：75㎝
太もも：50㎝
コレで行きましょう！
今回は、先月の時と違い、ちょっと悩みながら決めました。
なんせ先月はテキトーすぎたからねｗ
まず体重は、2.1キロ減の52.0キロに設定。
ちょっと甘めですが、お盆休みはガッツリ旅行に行く計画があるので
ダイエットをお休みすることを踏まえると、あまり余裕はないでしょう。
前後の週でどれだけ絞れるか。
また、いつも月末は生理前に差し掛かるので、体重の増加も見込んでおきます。
サイズについては、ウエスト2㎝、腹囲3㎝減を目指します。
少しずつ絞れてきて、もう今からガンって減ることはないかな～。
頑張るけど、これに関してはもう未知ｗ
太ももについても同じく。毎日のスクワットやクロスレッグアダクションが効いて1㎝細くなってくれることを願います。
サイズの測定に関してはね、7月は週1で測ろうと思ってたのに結局あんま測れなくてごめんなさい。
8月はコンスタントに測れるように頑張ります！
それから比較写真ももっと頻繁に出したいですね。
アレ、毎回同じように撮ろうとしてんだけどね～、
どうもスマホの角度とかでちゃんと撮れない（泣）
へたくそでごめんなさいね（土下座）
まぁ何となく体の変化を感じ取っていただければと思います。
7月同様、8月も色んなことがありそうですね。
特にお盆休み中は反省点も多そうだし（先に言っておくスタイルｗ）、モチベーションを保つのも大変かもしれませんが、めげずにやっていきましょう。
目標目指して頑張るよ～！！
今日のまとめ
☆体重が少し減った。このまま減少傾向に突入か？
☆今月の目標
体重：52.0kg ウエスト：65㎝ 腹囲：75㎝ 太もも：50㎝
8月も頑張りますので見守ってくださいm(__)m
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