こんばんは、ペチコです。
7月もあっという間に終わりです。
もう疾風かの如く過ぎ去っていきますね。
今月もいろいろありましたね。
私としては、やっぱりダイエットしてるのもあり、非常に充実した1ヶ月でした。
皆様はどうお過ごしでしたか？
明日から灼熱地獄の8月って考えると少々気が滅入りますが
まぁ暑いなりの楽しみ方もあるハズ！
ということで、元気にやっていきましょう。
では、今日の記録～。
今日の記録
体重 朝：54.3ｋｇ 夜：54.3ｋｇ お通じ：〇
食事 朝： ギリシャヨーグルト
バナナ1/2
サラダ
卵とアボカドのマヨ和え
プロテイン
昼：サラダ
サンドイッチ
（卵とアボカドのマヨ和え）
夜：ロカボナッツ1袋
おやつ：アーモンド15粒、チョコレート効果2粒
運動 HIITトレーニング10分
スクワット60回
スプリットスクワット20回×3セット
クロスレッグアダクション30×3セット
プランク70秒
ツイストプランク20×3セット
デッドバグ20×2セット
レッグレイズ20×2セット
反省その他
体重はやはりステイでした。
もうそろそろ減少傾向見えないかな～と思ってたんですけどね。
頑として動きません。
しかし今日で生理4日目。そろそろ体重も落ちるでしょう。
ここは気にせず待ちます。
今日の食事は、珍しく食パンが登場しました。
チートデー以来かな？2週間ぶり。
パン自体をあまり食べないようにしていたんですけど、今日は食材を切らしてしまいホントに何も食べるものがなくて仕方なく。
食べて思ったけど
やっぱ食パンうめぇーｗ
パンって美味すぎですよね！
ダイエット始める前までは、毎週末パン食べてたんですよ。
土日のお昼はパン屋さんのパンかマックかケンタッキーみたいな。
（これはマジで太るやつです。絶対にやめましょう）
ダイエット始めて健康意識し出してから、小麦やジャンクフードがいかに体内に悪影響を及ぼすかを知ったんですけど
やっぱりたまには食べたい！
たまには息抜きにいいですよね？
私の尊敬するなかやまきんに君も「食べ過ぎた後に自分を責めるのは良くない」って言ってた！
なので、楽しんで食べた分を運動で消費しようというポジティブシンキングで行きます。
そして運動なんですが。
つい先日お伝えしましたね、夜のランニングで遭遇した蛇のこと。
てことで、今日はおうちでHIITトレーニングをやりました。
これかなりキツイです。
HIITトレーニングについてはまた別の日に紹介しようと思いますので、今日は詳細を割愛しますが
なかなか良いトレーニングになりそう！
運動メニューのスタメン入りするかもしれません！
ダイエット始めて2ヶ月。体重は5キロ減！
さぁ、5月の末から始めたダイエットですが、
ちょうど2ヶ月が経ちました！
まずはきちんと続けられたことが凄い
そして体重は現時点で59.3kg⇒54.3kgということで
5キロ減ということになりますね！
目標としていた53.5キロには届きませんでしたが良しとしましょう。
2ヶ月で5キロ痩せたんだから、よく頑張りました。
そして、今月初めには、サイズの目標も立てていましたね。
目標としては、ウエスト67㎝、腹囲75㎝、太もも50㎝でしたが、今日時点では
ウエスト：67㎝
腹囲：77㎝
太もも：51㎝
という結果でした！
ウエストのみ達成、他は未達という結果でしたが、これも良いでしょう（自分に甘いタイプ）
でも、これ凄いんですよ！
1週間前、体重が減らないので試しにサイズを測ったんですけど、
なんとその時から各0.5cm～1cmぐらいずつサイズダウンしてるんですよ！
これはかなり嬉しい！
ちょっと7月内で比較してみましょうか。
どうでしょう？
やはり写真で見ると上半身が華奢になったのが目立ちますが、
ウエストからお腹周りのお肉も若干取れました。
伝わる？（伝われ！）
このスポブラもね、実は新調したんですよ～
ワンサイズ小さいのに！
胸がなくなるのは悲しい気もしますが、まぁ胸はほぼ100で脂肪なので仕方がない。
さよならセクシーバストｗ
せっかくなんで、7月の体重の変遷も見てみましょう
コチラですね。
中盤でググっと体重が増加してるのは、チートデーのとき。
今回は増減もやや激しめでお送りしましたね。
最終的に2キロ減で落ち着きましたが、生理終盤なので来月月初にはあと少し減ってくれることを願っています。
この1ヶ月の反省点としては、やはりチートデーの失敗。
何事もやりすぎは禁物ですね。
良い教訓にはなりました。
が、
8月にはお盆休みが1週間あるんですが。
ちょっとした旅行を計画しておりまして。
まぁなんだ、その～
食べまくる予定ｗｗ
いや！今回は量と質にはくれぐれも気を付けますよ！
そのために調整も少ししていこうと思っています。
でも
カロリーと糖質気にしてるだけの旅行なんてつまんないじゃないか！
ってことで、8月は少し目標低めに設定するかもしれませんが、
変わらず頑張っていこうと思いますので
応援どうぞよろしくお願い致します！（土下座）
今日のまとめ
☆今日でダイエット生活も2ヶ月に。
体重はトータル5キロ減。
☆月初に立てた目標は一部達成でしたが、これからも頑張ります！
いざ、3ヶ月目へ！
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