どうも、ペチコです。
ドルチボーレのオーガニックルイボスティー
家に帰ってモタモタしてたら12時過ぎてしまったけど
6月7日の記録です。
はい、また1週間始まりましたよ皆さん！
月曜日は朝から全然エンジンがかからない。
まぁ、じゃあほかの曜日はかかるのかと聞かれれば
否
なんですけど。
月曜の朝は特に気合が入らない。皆無。
そんなだらしない朝を迎えるペチコだけど
ダイエットっていう目標があるとちょっとだけ違ってくる。
まず、朝お腹がすくから自然と起きられるようになったし、
運動頑張った次の日の朝は体重測るのがちょっと楽しみだったりする。
それで少しでも減ってたら
今日も頑張るぞーーー！とか思うし、
増えてたとしてもやっぱり
今日はスクワットいつもより多くやったるぞ！！
とか思ったりするわけで。まぁ増えたら落ち込むけどね。
憂鬱なだけだった月曜の朝が
目的意識を持つことでちょっとだけ楽しみになる。
さらに
ブログを始めたおかげで、仕事中でもいつでもネタを探している。
そりゃあもう、いつでもどこでもネタ探しの毎日。
向かいのホーム（車通勤だけど）
路地裏の窓（路地裏通らないけど）
そんなとこにあるはずもないのに～♪
・・・コレが言いたかっただけですごめん（土下座）
まぁなんにせよ、目的意識って大事だよね。
普通にサラリーマンやってると、業務がルーティーン化してしまって
何のためにやってるのかってのを忘れがちになる。
特に、会社でのやる気ゼロどころかマイナスのペチコみたいな奴は（最低か）
仕事も目的っていうよりお金稼ぐための手段になっちゃうんだよね～
だけどこうやって毎日
ダイエットにネタ探しに奔走してると
案外仕事中にも面白いこと起こってんだなーと実感することができる。
例えばこの前の
お局さんによるひざ掛け事件みたいに。
https://pechikoblg.com/muscle-pain/
今週も何か面白いことあるといいな～
皆さんにも、楽しいこと、面白いことが起こりますように。
今日の記録です
今日の記録
体重 朝：57.8ｋｇ 夜：58.2ｋｇ
食事 朝：ゆで卵 豆乳
ギリシャヨーグルト
りんご1/4 バナナ1/2 キウイ1個
昼：納豆 ゆで卵 春雨スープ
夜：野菜サラダ 冷ややっこ
アジの南蛮漬け ポテトサラダ
運動：ランニング30分 スクワット60回 プランク30秒
反省その他
夜の体重が若干増になってますね。
今日はちょっと残業が多かったので、夜ご飯を食べるのが遅くなったのが原因かも。
基本、残業なんかで夕食が遅くなった日は
みそ汁とサラダくらいにしておくんですが、
ハードスケージュールの仕事をこなしたため
単純にお腹が空いてしまった。
やけ食いとかではないけど、20時過ぎに食べるにしては
少し量が多かったかな。
仕事の関係上、月初はどうしてもバタバタしてしまうので
その分ストレスも溜まりやすく、残業後に食べ過ぎるっていう流れにはなりやすいので気を付けよう。
ちなみにうちの会社は、
業務が21時以降にまで押しまくると
ご丁寧に夜食で宅配ピザやモスバーガーがやってくる。
コレがウマいんだな～。
疲れとストレスと背徳感で
もう何が何やら、アドレナリン的なものが出てしまい
一気にかっ食らう。
そして罪悪感で死ぬ。
ダイエット中の夜食はもうほんとに危険なので、
皆さんも気を付けましょうね～
そう考えると、今月はポテサラ食べ過ぎたくらいで済んだので
まぁ良しとしようじゃないか。
プロテイン飲んで筋肉痛が楽になった話
ところで、一昨日ぐらいから朝ごはんとかにもしれっと登場している
プロテイン
買いましたー！（今更の報告）
いやぁやっと買いましたよ。これで安泰（何が）
プロテインには筋肉の回復を助ける働きがあり、
ランニングによる太ももやお尻の筋肉痛に泣いていた私にとってはスグにでも欲しいアイテムだったが
なんせ万年金欠女のペチコ。
プロテイン一つ買うにも
とりあえず3日くらい考えたよね。
でも買って良かったー！マジでよかった！
もう筋肉痛からは解放されるし
朝ごはんに食べたら満腹感があって昼までお腹が鳴ることもなくなった。
ちなみにプロテインには種類があって（ホエイプロテイン、ガゼインプロテイン、ソイプロテイン）
私が今回ソイプロテインを選んだ理由は
・消化に比較的時間がかかるため、満腹感が持続しやすい
・イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするため肌や髪など美容にも良い
という2点からだ。
プロテインの種類を選ぶときは色んな商品の公式サイトやブログを参考にさせていただいたが、
そのうちの一つだけリンクを貼っておきます
https://kakakumag.com/sports/?id=11736
筋トレなどをたくさんする人はホエイ、食事に置き換えてダイエットしたい人はガゼインやソイプロテインなど
使用目的に合わせて試してみて欲しい。
ちなみに私は今回フツーにドラッグストアで購入したが
さっき気付いた
Amazonの方が安かった（泣）
プロテインはこれからも運動後や朝食で摂り続ける予定なので、
色々なメーカー、種類も試してみて、経過報告やおすすめプロテインの記事も紹介できたらなーなんて
ぼんやりと考えてます。
今日のまとめ
夕食が遅くなった日はなるべく食べる量を少なめにしよう。
ランニング、スクワットの強い味方、プロテイン登場！
これでたくさん走れる。
何十キロでも走れる～
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