こんばんは、ペチコです。
異様な速さで梅雨入りしてから早半月。
え、梅雨はどこ？
ってぐらい晴れちゃって暑い日もあれば
いやいやこれは想定guy
っていう肌寒さの日もあり
ほんとさー天気ってのは気まぐれで
洗濯物にしても朝の渋滞にしてもランニングにしても
マジで潔いくらいの裏切りを受けるよね。
雨にも負けず
これまでまあまあストイックにダイエット続けてるけどさ
もう雨が降ったらやる気メーターが急に下がる。
意気揚々とランニングスタートして、まあまあ遠くに行っちゃったあとに雨に降られてごらんよ。
もーーーー気持ち悪いから
濡れんのやだー。
って思うと、急にやる気なくなる。
もうさ、実家でシャワーとかしてる時に
お母さんが台所で洗い物とか始めるじゃん？
そしたら急にシャワーがやる気失くすでしょ？
「どしたぁ？」ってやつ。
そんくらいやる気なくなる。
ちなみにランニングの話だけで言えば
実は家の近所に市民に開放されてるでっかい体育館みたいのがあって
実は雨の日でもランニングできる
できるけどぉ！
まぁもうできないよね（は？）
いや分かってこの気持ち。
よっしゃやるぞ！って気持ちがビックリするぐらい削がれていくから。
やる気が雨で流されていくから。
なんだかんだ言い訳しつつ、最近体重も停滞気味だったので
もうね、あらん限りのモチベーションを搾り取ったよ、自分の中で。
やる気スイッチを探しに探しまくって連打よ連打。
結果、雨の小休止の中「今だ！」ってね、
行ったよ！ランニング！
走ったよ！
もー今日は辛かった。
いっそ休もうかぐらい辛かったけど何とかね、そこは耐えた。
まぁ、走ってみればなんてことないんですよ。
いつもやってるやつ。
ただのランニング30分。スグ終わる。
いやはや、そんな今日を無事乗り越えまして
もう搾りカス同然、ライフゼロの私からお送りする
今日の記録をご覧ください。
今日の記録
体重 朝：57.1ｋｇ 夜：57.3ｋｇ
食事 朝：豆乳 バナナ1本 キウイ1個
ギリシャヨーグルト
グラノーラ+ミックスベリー
昼：春雨スープ ゆで卵 納豆
夜：野菜サラダ みそ汁
冷ややっこ ゴーヤチャンプルー
運動 ランニング30分
スクワット50回 プランク40秒
反省その他
体重は依然、57キロ台前半をうろちょろしてますね。
そろそろ少し減ってきても良い頃でしょうか。。。
こうやって記録に残すと
やっぱ今日ランニングやっといてよかった～とか思うよね。
一時期レコーディングダイエットって流行ってたけど
アレの利点はコレですよ（語彙力が〇ソ）
レコーディングダイエットの効果
レコーディングダイエットは人間の心理テクを上手く使ったダイエット法だと思うわ。
これはもう心理よ、心理。
人間の持つ意地やプライド、強迫観念とかを上手―くくすぐって痩せさせようって魂胆。
レコーディングダイエットの当初の触れ込みってさ、
「食べたものを書くだけでマイナス10キロ！」
とかいうやつだったじゃん？
いやいやいや、書くだけで痩せるわけないから。
食べたけど書きたくない→食べない→痩せる
だから。
意味分かる？
もうね、ここがウマいよね。
誰だっていい記録は残したい
やっぱね、記録に残るもんはキレイなやつが良い。
良い記録を残したい。
記録より記憶を
とかみんな言うけどさ。
時代は記憶より記録よ。記録。
太った人はそりゃまぁ記憶には残るでしょう。
よく街で「あの人太ってるわ～」とか思うけど。（自分が太ってる時こそ思う←性格悪）
確かに記憶には残るわ。
まぁでも私はそんな記憶よりも
痩せた記録を世に残したい。
真面目な話、食べたものと運動を毎日全部書き出すわけでしょ？
そりゃーもう頑張ったことは書きたいに決まってるし
サボった件は書きたくないわけよ。
間違っても夜10時にチョコパイとポテチ食べまくった記録なんて残したくない。
でも食べたら書かないといけない。
そしたらやっぱ、安易に食べるの止めよってなるよね、実際。書きたくないもん。
そんで、ランニングとか運動のことは書きたいじゃん。
だって頑張ったんだもん。
「あーランニング今日ダルい～雨降るかもしれんしやめとくか。あ～でもな～、今週毎日やってるし今日も書きてぇな～」
って気持ち。
1日より3日
3日より1週間
続ければ続けるほど効果ある。
記録を途絶えさせたくないがために、走る。
いや効果あるよコレ。
とにかく記録に残そうと。
そしたらギリギリの精神の時でも何とか今日みたいに乗り越えられたりする。
レコーディングで現状を「見える化」できる
もう一つ。
食べたものを全部洗いざらい書いてみると
何かしらの気付きがある。
「ご飯は減らしたけど、柿ピー食べちゃってるわー」
とか。
「毎日似たようなメニューになってるから（私のこと）違う食材を入れてみるか」
とか。
そうやって日ごろの食生活をまずは把握することで
改善すべき点が見えてくるってのはレコーディングの良いところだと思う。
何が問題なんだ、と。
何が悪くてお前はそんな体になっちまったんだい？と。
要は「見える化」するんですよね。
コレすっごく大事。
仕事でも大事。
何が課題か分かってる人と分かってない人の違いは
この「見える化」ができてるかできてないかだと言っても過言ではないと思う。
今日のまとめ
レコーディングダイエットの効果
☆「いい記録」を残すため、余計なものを食べなくなるし、運動も頑張る
☆現状を書き出すことによる問題の把握。改善策が分かる
とにかく書こう。書いてみよう。
まずはそっからだ。
痩せた時の食生活・運動
太ったときの食生活・運動
全部書いたら
何をすればいいかが自ずと分かってくるさ。
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